He mea nui wau o kekahi mea i loaʻa ke kokoleka, ka niu, a me nā nū i loko. ʻAʻole kēia mau bale o ka hāmale kāleka i hoʻokomo i ka pāpale, a uaʻano maikaʻi loa lākou e kālepa. Hanaʻia me kaʻaila niu, kaʻaila i kālaiʻia, ka meli, ka wai pīnī pēpē, ka niu i kālaiʻia me nā'alemona, a me nā kimelekaleka heleʻeleʻeleʻele. Hana lākou i ka maikaʻi ma hope o ke kula a iʻole ka'ā'ā awakea. Malia paha iʻoi aku kaʻoluʻolu e pili ana i kēia mau kī baʻaʻo ko lākouʻanoʻano likeʻole; mai ke kelekale momona a waiwai nui i nā'ōma niu i nā kalo mīmakai o nā'alemona,ʻaʻole loa heʻala o ka wai.
Makemake wau e hoʻohana i ka meli'āniu a me ka waiʻu kai pēpēʻole i hoʻopiliʻoleʻia no kēia mau kaola, akā eʻoluʻoluʻoe e hoʻohana i kāu mea i loaʻa. E nānā i ka leka no kaʻike hou aku i ka niu i hoʻonoeʻoleʻia.
E nānā pūʻia: Hoʻokahi o ka huaʻo'Apīpī Oatmeal Bars
Hoʻoponoponoʻia e Katie Workman.
Ka mea e pono ai
- 1 ka ipu pīnī pīpaka
- 1/2 ka pele
- 1/2 hueʻaila niu (wahine puʻupaʻa)
- 2 'ai o nā kīʻaha (i kāwiliʻia i nā kūpuna)
- 1 1/4 kapu i nā kimeke makaleka (pouli a iʻole ka leka)
- 1 ka'ōniu hanu naluʻole iʻikeʻia (e nānā i kaʻike)
- 1/2 kīʻaha almonds (paʻiʻia)
- 1 teaspoon vanilla kahi
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻaila he 9 x 13 kaʻaila me kaʻaila a iʻole ka waiūpaʻa, aiʻole ka'ōpala me kaʻaila kapiʻole.
- I loko o ka'aniani liʻiliʻi, hoʻonā wela i ka pīkī pēpē, ka meli a me kaʻaila niu ma luna o ka mahana wela, wela a hoʻouluwana paha a hiki i ka leʻaleʻa a hui maikaʻiʻia. Holoʻia mai ka wela.
- E hoʻolālā i kaʻaila, nā kāleka makaleka, ka niu, nā almonds, a me ka vanilla, e hui pū pono a hiki i ka hoʻoheheʻeʻiaʻana o nā kīkoki makaleka.
- E ninini i ka paila i loko o ka pan i hoʻomākaukauʻia. E hoʻokuʻi i ka pahu a paʻa ka lāʻau. Eʻoki i nā'āpana a i nā'āpana. E hoʻopaʻa i nā kī i loko o ka pahu hau i loko o ka pahu fri.
Hoʻomaopopo: Pākani i hoʻoholoʻoleʻia
Nui nā poʻe i ke aloha me kaʻono a me keʻano o ka niu hanu. Akā,ʻo ka manawa pehea e hoʻohana ai i ka meaʻono a me ka manawa e hoʻohana ai i ka mea i hoʻokiʻekiʻeʻoleʻia Hoʻomaopopo ka nui o ka meaʻai no ka meaʻono, a kāheaʻia ka niu i hoʻonāʻoleʻia no nā meaʻono. ʻO ka puka maʻalahi loa i nā supermarkets i ka meaʻono, a ponoʻoe e nānā pono i ka pūnaewele. ʻO nāʻanoʻelua e hana maoli ana i nā mea e like me nā mea kanu, akā,ʻo ka meaʻoi aku ka maikaʻi loa. ʻO ka meaʻai i loko o ka waihona meli, aʻaʻole hoʻi i manaʻoʻia he meaʻono nui, no laila e ho'āʻo i ka huliʻole i ka hua'ōlelo. Hoʻokomo ka niu i kahiʻano maikaʻi, maikaʻi.
Mai Manaʻo: Crunchy, Chewy Granola
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 239 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 6 g |