Paila Pilaf -'Oʻi a me ka Līki

ʻO kēia mea hānai a me ka laiki he meaʻono hoʻopiliʻia me ka moa, pekans, raiki, kūmato, a me nā mea ulu. He mea maʻalahi kahi ipuʻaila e hoʻomākaukau ai a kuke i loko o ke kōkō a iʻole ke kī. ʻO nā'ōmomi a me nā mea hoʻolaʻa e hāʻawi aku i ka moa a me ka makama i kēia moa.

E nānā hoʻi
ʻO ka puaʻa a me kaʻalani me ka lepo kala

Ka mea e pono ai

• 2 kīʻaha i mīmūʻia, eʻokiʻia i loko o nā pahu
• 8 punetēpē ka paʻakai
• 1/2ʻoki pālua
• 1/4 ke kīʻaha i kahi koʻiʻalani
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1/2 teaspoon'āina pepaʻeleʻele
• 1/4 teaspoon ka coriander coria
• 1 1/2 kīʻaha i kahi laiki lōʻihi
• 3ʻaila kūmole o ka moa
• 1 hiki (14.5 'aune) ke kuhinu paona

Pehea e hana ai

1. ʻO ka waiūpū maʻemaʻe i kahi mea liʻiliʻi me ka liʻiliʻi-iʻole ka mahana wela.
2. E hoʻonui i ka moa a me nāʻaila a me ka kuke no 3 mau minuke. E hoʻonui i ka pekani a e kuke no 2 mau minuke. E hoʻokuʻi i ka paʻakai, ka pepa, a me ka coriander.
3. E hoʻouka i ka laiki a me ka kuke, e hoʻouluulu, no 5 mau minuke.
4. E hoʻomoʻi i kaʻaila kalo a hoʻomoʻi i nā tōmato. E lawe mai i kahi maʻi.
5. E uhi, e hoʻohaʻahaʻa i ka wela a emi, a hoʻomehu wale no 20 mau minuke, aiʻole a hiki i ka loloaʻana o ka laiki a hoʻohemoʻia ka wai.
6. Holoʻo mai ka wela a kū i 5 mau minuke.
   

Hiki iāʻoe ke like

ʻO ka māmā a me ke kīkī Casserole me kaʻaʻahu Italia

Hoʻopiʻi ka meaʻalani i kaʻohi

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	538
Ka nui o ka momona	35 g
Ka momona	14 g
Ka momonaʻole	13 g
ʻO Cholesterol	110 mg
Sodium	432 mg
Nā Carbohydrates	30 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	27 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.