Paʻa MakapakaʻAna

Hoʻopuka houʻia ka'ōpena hou i nā'ōmaʻomaʻo, akā'ōleʻa wale nō naʻe, ua uhiʻia me kaʻaki o kaʻohoʻoho i loko o kēia'ōlaʻi a me ka maʻalahi. Hoʻopiliʻia ka'ā'ī makawe me nā hawal a me nā pepa beleʻulaʻula -ʻo ia nō ka mea hoʻohana i 4 mau mau mea kanu a ua hoʻolālāʻia e loaʻa i kahi mea'anai e hele me ka raiki.

Ka mea e pono ai

• 1/4 kapu a me nā meaʻono
• 2 1/2 tablespoons kope kalo
• 1/2 teaspoon ka mea kanuʻia
• Ka pepaʻeleʻele, eʻono
• 1 teaspoon cornarcharch
• 2 teashi wai
• 2 punetēpani'elepona aiʻole kaʻaila meaʻai no ka hoʻouluulu
• 1 1 teaspoon puna i hoʻonaniʻia
• 1 teaspoon nā'ōlaʻi maikaʻi loa
• 1/2 paʻi pakanaka, holoiʻia, kālaiʻia,ʻokiʻokiʻia i ka 1 1/2-iniʻi
• 1/4 wai wai
• 1 ka papa i nā pūʻalikiʻalani
• 1 pākani pepaʻulaʻula, hoʻokuʻuʻia,ʻokiʻia i nā'āpana lahilahi
• 1 teaspoon ka lālā raiki Rīkaina aiʻole kahi maloʻo maloʻo, aiʻole e pono
• 1/4 - 1/2 ka 'ailaʻAla'Apania Asian Sesame (hoʻohana mākou i 1/2 teaspoon)

Pehea e hana ai

1. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi aiʻole ke kīʻaha kīʻaha, e hoʻopili pū i ka moa moa a iʻole ke kumukūʻai, ka meaʻono, ke kō, a me ka pepaʻeleʻele. I loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻopau i ke kalo i ka wai.
2. Hoʻopiliʻo Heat wok a hoʻomohu i kaʻaila, e'ōwili i ka hapalua o ka pan. Ke puhi kaʻaila, e hoʻopili i ke kālani a me ka pila. E hoʻoulu i kahi 10 maukona a hiki i ka loiloi.
3. E hoʻomoʻi i ka'alapaka a hoʻouluulu no hoʻokahi minute. E hoʻouka i ka wai, e uhi a hoʻokuʻu i ka mahu no 1 i 2 mau minuke, a hiki i ka wā e hoʻonele loa ai ka wai.

1. Hoʻopili i ka'alapaka i nāʻaoʻao o ka wok. E hoʻomoʻi i nā haha ​​a me ka pepa paʻani i ka waena. E puhi i ka pāʻani no hoʻokahi minute, e kāpīpī i kahi waina raiki a iʻole kahi maloʻo maloʻo ma luna o nā haohao i kou hoʻolālā. E'ōwili i nā hamo a me ka bele pepa i nāʻaoʻao o ka wok.
2. E hāʻawi aku i ka'ōmole i ka wikiwiki a ninini i loko o ka wok. E hoʻolālā i ka kuʻi a me ka wai a me ka wai a me ka nininiʻana i loko o ke kuʻi, e wikiwiki wikiwiki ana. I ka manawa e maloʻo ai kaʻaila, e hoʻolālā e hoʻohui i nā mea kanu i loko o ka mīkini ulu. E hoʻolālā i kaʻaila sesame. E lawelawe i ka laiki i laikiʻia.

Nā mea hoʻomalu no'Asparagus Stir-fry
ʻOhi a me Asparagus
Pākī Lī Lī
ʻO ka papa hana meaʻai maʻamau

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	140
Ka nui o ka momona	10 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	585 mg
Nā Carbohydrates	12 g
Fiber Dietary	4 g
Pāmua	4 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.