Hoʻoponopono i ka meaʻai i ka'ōlaʻi Lasagna

ʻO ka lasagna maikaʻi loa i ka palaoa a me ka'ōmau i kāpalaʻia i ka umu me nāʻano puaʻa. He aha ke aloha? ʻO kēia ka papa hana maʻamau lasagna maikaʻi loa no kaʻohana holoʻokoʻa!

Hana maikaʻi i ka lasagnaʻai meaʻai ma ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻai, kahi e kāhea ai i nā kāmeʻa lasagna huapalaoa a me ka'ōina. ʻOiaiʻo ia e hoʻohana pono ana i nā mea hou o ka palaoa, ua nui ka waiwai a me ka momona o kēia laina Italian, aʻo Parmesan, a me ka liʻi momona. ʻOiai,ʻaʻoleʻoe e hoʻohana i ka palaoa lūgna maikaʻi inā makemakeʻoe i kaʻano maʻamau.

ʻO kēia meaʻai lasagna'ōniʻoniʻo ma ka mahaloʻia e ka Hui Wheat Foods Council.

E nānā hoʻi: He meaʻai hou meaʻai

Ka mea e pono ai

• 1 8-oanea kahi mea kanu i nā'āpana palaoa lasagne, iʻaila ikiʻia (al dente)
• 1 9-ounce puna i nā'ōkupu maloʻo maloʻo (kahi maikaʻi a nūnūʻia)
• 1/2 kīʻaha i ka palaoa Parmesan
• 3 mau hua
• 3ʻaila kapu liʻiliʻi
• 3 mau ipu i hana muaʻia a iʻole i kūʻaiʻia i kahi meaʻai kūʻai
• 3 mau kīʻaha i hoʻomoʻiʻia i ka wai liʻiliʻi o ka manawa skim mozzarella

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 325 ° F.
2. I loko o kahi pālahalaha maʻamau, e paʻi i nā hua a laila e hoʻohui i ka laʻa a me ka cheese Parmesan. E puhi i kahi'eneke 13 x 9-inch i ka mea e hoʻolapalapa ai me ka meaʻokiʻole i kaʻaila a me kaʻailaʻoliva i hoʻouluʻia.
3. Hoʻopaʻa i kekahi papa o ka lasagna noʻonoʻo pālahalaha ma luna o ka papakaukau. E hoʻomoʻi i ka hapalua o ka'ōnihi, e pākuʻi mālie a me nā noodle. ʻO luna me kahi papa'ē aʻe o lasagna noodles. Ma luna o kēia papa o nā noodles me ka'ūpī līpī a laila e hoʻoulu i ka'ō'ōʻai i koe. A laila hoʻohui i nā hope o nā lasagna i kauʻia ma luna o ka'ōina.

1. I ka wā e waiho aiʻoe i nā mea a pau, e hoʻopili i ka pāʻina pasta ma luna pono'ī a kāpīpī i ka mea a pau i ka cheese cheese. E kaomi mālie.
2. E uhi i ka paila me ka pahu, e hoʻohana ana i ka pepa i hoʻouluʻia me ka mea 'aila a me ka mālamaʻana i nā kiʻi mai waenakonu o ka lasagna. E hoʻopaʻa pono i nāʻaoʻao ma luna o ka ipu kuke.
3. E puhi i hoʻokahi hola 15 mau minuke i ka umu. No kaʻeleʻele iki o ka luna, e wehe i ka'ōmole no kekahi mau minuke i ka hopena o ka manawa kahu.
4. Eʻae i ka noho no 10 mau 15 mau minuke ma mua o ka lawelawe.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	282
Ka nui o ka momona	12 g
Ka momona	5 g
Ka momonaʻole	4 g
ʻO Cholesterol	94 w
Sodium	1,069 mg
Nā Carbohydrates	23 g
Fiber Dietary	3 g
Pāmua	19 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.