ʻO Edamame nā hua'ōmaʻomaʻo. Hoʻokomoʻia ka inoa o ka momona paʻakai ma nā'ōpena i ka pēpēʻana i nā beana mai loko o nā'ōpū me nā manamana lima. He mea nui loa ia e lawelawe me ka pia . Inā loaʻa iāʻoe ka manaʻona paʻakai a me ke kānikū, e hoʻopiha wale iā lākou i loko o ka pahu hau.
Ka mea e pono ai
- 1 lb hou
- edame (i loko o nā'ōpili, a iʻole ka'āpana mana tioka ma pods)
- 2 tbsp ka paʻakai (aʻoi aku kaʻono)
Pehea e hana ai
- Eʻoki i ka hopena o kēlā me kēia pā. E holoi holoi maikaʻi a kau i loko o ke pola.
- E kāpīpī i ke kui o ka paʻakai a me ka papa edame i ka paʻakai. (Ināʻoe e hoʻohana ana i ka leka uila maloʻo, e hoʻomaka i kahi hana hou.)
- E puhi i ka wai i loko o kahi ipu nui. E hoʻonui i 2 tbsp o ka paʻakai i ka wai kohua .
- E hoʻohui i ka inoa i ka waiʻaila a hoʻomohala no 3 a 4 mau minuke, aiʻole i ka hoʻonuanu.
- Hoʻopili i ka inoa ma kahi colander. Eʻono i hoʻokahi inoa inoa a ināʻaʻoleʻo ia i liʻona, e pīpī i ka paʻakai ma luna o ka edamame i kāhuaʻia. E kau i ka leka ma ka pālahalaha e hoʻomaha.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 380 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,710 mg |
| Nā Carbohydrates | 0 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 97 g |