Hele ka Helene I ka Pīkī a me ka Tomato Casserole Recipes

Ma ka Helene: γίγαντες πλακί, hōʻikeʻia ka YEE-ghahn-dess plah-KEE

E ho'āʻo e huli i nā pīkī yigandes mua (gigantes, gigandes) ma kahi mākeleka Helene a haole paha no kēia pāʻani, a pēlā e hoʻohana i nā beans nuiʻoi aku i loaʻa iāʻoe. Ua like kēia pāʻani i ka laulaʻau ma koʻu home e like me nā pāhaʻi paʻi ... mahalo paha, a he puna punahele ia ma Lent.

Ka mea e pono ai

• 1 paona yigandes (aiʻole nā ​​kī nui lima, i hoʻonoeʻia no 12 mau hola, uaʻeliʻia)
• 2 i 3 cloves keleka (minced)
• 2'Alika (ka'āpana liʻiliʻi)
• 1/2 kaʻailaʻaila
• 1 mau'ōmato paona (ka'ōpala, kaʻohi maikaʻi, aiʻole 16oz.
• 2 mau'ōpiopio liʻiliʻi ka 'aila puna (aiʻole ka pipi no nā mea kanuʻole / meaʻole)
• Kō koho: ka paʻakai moana
• pepaʻeleʻele keʻono
• 2 punetēpō pāʻani (kahi hou,'āpala)
• 2 'aila wai (1 1/2 kīʻaha inā hoʻohanaʻia nā'ōpona cann)

Pehea e hana ai

1. E hoʻomoʻa i nā piʻa i kahi ipu hao me ka wai anuanu e uhi pono. E lawe mai i kahi maʻi, e hoʻonā i ka mahana a eʻaila i kahi'ōlaʻi puʻupuʻu no 1 hola. E puhi a hoʻokaʻawale.
2. E ho ohu i ka umu a 325 F (160C).
3. E hoʻohana i ka'ōpuni lāʻau, e hoʻolei i kaʻaila a me ke kāleka ma kaʻailaʻaila a hiki i kaʻalu.
4. E hoʻopomo i nā'ōmato (inā e hoʻohana ana i ke kēne, e hoʻokomo i nā wai a pau), nā paila broillon, ka paʻakai, ka pepa, ka paʻi, a me ka wai, a hiki i ka hoʻolapalapaʻoluʻolu no 10-30 mau minuke, a hiki i ka manawa e hoʻomaka ai e ulu.

1. E kau i nā pūpū i loko o ka pahu hao, e hoʻomoʻi i ke kōpato tōmato, e hoʻopili a hoʻokuʻu i ka hui ma waho.
2. Bake 1 1/2 i 2 mau hola, ai 'ole a hiki i ka wa eʻoluʻolu nā pi. (E nānā i ke kīʻaha i ka manawa eʻai ai a inā pono, e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi o ka waiʻaila.) E nānā ke kīʻaha i luna.
3. Laweʻia mai ka umu, uhi, a hoʻomaha. E lawelawe i ka mahana a i ka lumi wela.

Kahi lawelawe: E lawelawe nā meaʻai i ka meze (i nā'āpana liʻiliʻi), akā, no ka nui o ka mea i hoʻopaʻaʻia keʻoleʻoe e hoʻolālā ana i ka kohoʻana i ka mezether no kahi hui nui,ʻoi aku ka maikaʻi ma keʻano he kīʻaha nui .

'Ōlelo hou: Ke hoʻohanaʻana ma hope o ka hoʻouluʻai, eʻaeʻia e hele mai i kahi mahana wela, aiʻole ka wela o ka wela ma ka umauma. ʻAʻole i mahanahana kēia pāhana.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	570
Ka nui o ka momona	28 g
Ka momona	4 g
Ka momonaʻole	20 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	425 mg
Nā Carbohydrates	61 g
Fiber Dietary	15 g
Pāmua	18 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.