ʻO kēia māmā māmā - aiʻole ka home home - i hanaʻia me kaʻuala. Hoʻopiʻia ka hash me ka ham, aniana, bell pepper, a me kahi maloo maloʻo. He mea maʻalahi ka hoʻoponoponoʻana, a ua hanaʻo ia i kaʻaina awakea maikaʻi, kaʻaina awakea, a me kaʻaina ahiahi. E hoʻohana i ka lelopetiʻuala aiʻole e kuke iʻelua pālaʻiʻuala e hana i ka meaʻai.
Manaʻoʻoleʻoe e hoʻohana i nā mea a pau a iʻole e'āpana i nā paleleʻulaʻula i loko o ka pālahalaha no ka hōʻailona'ē aʻe, aiʻole eʻoki i kekahiʻailaʻeleʻele i ka uala e hoʻokuʻiʻia me nā aniani kolo. E hoʻonui ka pāʻani hou i ka meaʻono a me ka maikaʻi.
E nānā hoʻi
Kohu Beeh Hash
Hoʻoponopono Easy Skillet
Ka mea e pono ai
- 3 punetēpēpēpō aiʻole margarine
- 2 mau alalaʻi, pīkī,ʻaila, a mīnī *
- 1 aiʻiki liʻiliʻi,ʻo kahi meaʻono loa
- 1/2 mau 'ānile bell pepper, meaʻoki loa
- 1 kaʻaila ke kīnaʻi i ka ham
- 1/4 teaspoon ka paʻakai, aiʻole eʻono
- 1/8 teaspoon ka honua pepaʻeleʻele
- 1/4 teaspoon i hoʻomaloʻoʻia i kou thyme
Pehea e hana ai
E hoʻokuʻu i ka waiū ma kahi ākea nui ma luna o ka mahana wela.
Ke hoʻoheheʻeʻia ka waipū a hoʻomaha i ka'ōhumuʻana, e hoʻopili i nā'ōlaʻiʻuala, kaʻaila, ka bele, a me ka ham; hui maikaʻi.
E hānai i ka'ōhumu a hiki i ka wā e hoʻonaniʻia, e hoʻohuli a huli pinepine. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele hou, eʻono ai, a hoʻomoʻi i kou thyme crumbled.
Hana 6.
* E kuʻi i nā pālaʻiʻualaʻelua a hoʻokomo iā lākou i loko o kahi kōmaʻa. E uhi i ka lela me ka wai anuanu a me ka teaspoon o ka paʻakai.
E lawe mai i kahi maʻi. E hoʻokuʻu i ka wela i ka mean, e uhi i ka paila, aʻaila no kahi 15 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wā e maʻa mau ai ke kuʻiʻia me ka pā. Hiki iā lākou ke hoʻopau i ke kukeʻana i ka skillet.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻopili i nā'alepī a me kaʻeka'omaʻomaʻi paʻi.
- E hoʻokuʻu i 1 ka'eneʻena o ka pālakiʻi hou i kaʻuala ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana.
- E kīʻaha i kaʻuala a me kahi o Cajun. E hoʻopili i kahi o ka paʻakai a me ke kani me ka hoʻonani Cajun (aiʻole Creole).
- Hoʻohana i nā 3 a 4 mau kapu o ka'anikena a me ka haʻalulu a me ka 'ailaʻaila.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 88 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 202 mg |
| Nā Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 2 g |