Hiki ke ho'ākākaʻia nā huaʻano e like me kahi'āpana liʻiliʻi o nā kumu lāʻau a me nā kumu waina. Loaʻaʻia nā hua kala lapalapa ma nā wahi he nui o ka hikinaʻo Canada, Northeastern New England, ka piko Midwest, aʻoi aku. ʻOiai e pili ana nā huakuie i nā lā hoʻomaha e like me ka Kalikimaka, he meaʻai nui hoʻi ia no nā meaʻaiʻono. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo nā huakōlū ka hua o ka hāʻuleʻana e manaʻoʻia ana e hoʻokuʻuʻia i ka papaʻania kapika pīnika cubbyhole i loko o ko mākou mau manaʻo.
Me nā'alakeke hou i loaʻa i ka hāʻule, hiki i nā kuke ke ho'āʻo i ka hoʻopiliʻiaʻana e hoʻohana i kēia mau hua i loko o nā meaʻai a me nā momona a me nā meaʻono .
Nā meaʻai kūpono
Nui nā pono o ka mālamaʻana i nā kinipona. ʻO kahi laʻana, kōkua ka waiʻalani i nā maʻi a me ka pale a me ka hoʻopunipuni maʻi maʻi. Hiki ke hāʻawi aku i nā kinakoki, nā kīʻaha, a me nā maʻi o ka maʻiʻeha, a he kumu nui hoʻi o ka fiber, manganese, ka huamaila C, a me nā hua malo E. Ua like ka waiwai o nā huakona iʻoi aku ka waiwai ma mua o nā mea hou, akā, i nā maʻi a me nā antioxidants. ʻO nā mea makemakeʻole e hoʻoholo i ka'āpena'iliase a me ke kō e hiki ke hoʻohana i nā huaʻikuʻuʻula ma kā lākou mau mea e like me nā hamo hou, nā salam, a me nā laleʻa.
Ka Hoʻomākaukauʻana i ka'alai
Pālaʻi ka hua o ka hua waina ma nā wahi ulu. ʻOhiʻia nā hua waina hou a uaʻoi aku ka uku. Hoʻokiʻiliʻia ke koena e ka mīkini.
ʻAʻole hiki ke pale i ka hōʻinoʻiaʻana o nā hua mai nā mīkini, e kūpono ana iā lākou wale nō no ka wai, nā nūnaʻi, a me ka maloʻoʻana. Hoʻomaloʻoʻia nā pahu i kahi lōʻihi a hiki i ka manawa eʻohi ai a hoʻopihaʻia ka wai i ka wai. E holo ana nā mākōkōʻoihana i loko o ka pahu, e lūlū ana i nā kumu waina e wehe i nā hua i hoʻokuʻuʻia.
Hoʻokuʻuʻia nā hua i lalo i kahi alapiʻi ala e huki i nā huawa kahiko (ka mea iʻole e hōʻailona) mai ka mea hou.
Nui no ka Sweet a me ke Aloha
ʻAʻole maikaʻi wale nā huaʻano ma nāʻahaʻaina, akā, i loko o nā meaʻaiʻono. ʻO kekahi mau meaʻalani hoʻopalaʻau maikaʻi e pili ana i nāʻano o ka'ōpala apalapa , ambrosia, nā kīkākena, a me ka meaʻono. ʻO nā meaʻai me nā hua'ōpona e nānā i ka hana'alaka a me ka cranberry crostinis me ka meple a me ka brie, kaʻopera chipotle bbq i hukiʻia i nā mea'ūlū pua, a me ka salanaʻalani'ōpala.
Neutralize Acid
Aia iʻehā mau bona o ke kō i loko o hoʻokahi kīʻaha. Hoʻohuiʻia kekahiʻohe i nā huaʻanedele alaliko e like me Craisins me ka pahuhopu o ka hoʻonāʻana. No ke kōkuaʻana i ka hoʻohemoʻana i ka waiʻa, e hoʻokomo i ka 1/4 teaspoon o ka waiʻu paila i ka wā eʻokiʻoki i nā huakoki. Ma kēiaʻano,ʻikeʻoe e nele anaʻoe i ke kō.
E hoʻohana i nā hoʻoponopono
E ho'āʻo e pani i nā lālā'alaina, i maloʻo no nā hua waina i loko o nā mea no ka hoʻololiʻana. Hiki ke hoʻololiʻia kekahi mau mea e like me ka hoʻoleʻa a me ka chutney me nā hua hou e like me nā cherries, nā pomegerane, a me nā hua maloʻo'ē aʻe.
Pākīkī
ʻO ka hauʻoliʻana i nā lāʻau'iliala maloʻo he mea nuiʻole ināʻaʻoleʻoe i nā cranberries hou akā e pono iā lākou no kahi meaʻai. Hiki iāʻoe ke hana hou i nā lāʻau'iliane maloʻo e like me kāu e hana ai i nā māla waina.
Eʻoki wale i nā kiliana i ka wai wela a kū i kahi 15 mau minuke.
Hoʻopau i ka papa a hiki lākou
Pono e kuke i ka huapalapala a hiki wale i ka pa a popua paha. ʻOiai,ʻaʻole lākou e hoʻomaka wale e huli i mush, akā hoʻololi lākou i kaʻawaʻawa. Hana kēia ma hope o 10 mau minuke ma luna o ka mahana wela.
Mai Puʻe
Hiki ke hoʻopauʻia nā kīkī hou i ka liʻiliʻi i hoʻokahi makahiki i loko o ka paʻukena. ʻAʻole pono e hoʻopauʻia nā huakoki liʻiliʻi ma mua o ka hoʻohanaʻana iā lākou no ke kukeʻana,ʻo ka salama, a hoʻoulu. Eia nō naʻe, i kekahi manawa, e'ōleloʻia ana nā mea e hoʻoma'ū ai a hoʻomaʻemaʻe i mua o ka hoʻohanaʻana.
E hoʻoneʻeneʻe iā lākou
Hiki keʻokiʻokiʻia nā huaʻaʻahu ma ka'ōpalaʻana i ka papa hana meaʻai. He manaʻo nui kēia no kahi salakeke māmā a maikaʻi loa. I kēia wā, hoʻopau wale i kaʻalani a hiki i ka wā eʻokiʻokiʻia ai. A laila, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā hua a me nā hua likeʻole me nā huaʻalani mandarin a me nā pekana.