E iʻa nei i ka'ōleʻele paʻakikī i kopeʻia i ka'ati kakahiaka a me ka meaʻono? ʻAʻole mākou e wahaheʻe, pono paha. Me kona'alakeke hanu nui a me kaʻono o ka maiʻa, ponoʻoe e hāʻule wikiwiki i ke aloha a loaʻa kahi olakino-e mālama i ka mea e loaʻa ai i loko o kāu pahu pāʻani kahi e hele mai ai kou nihoʻono.
ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe he mea holoi a me ka paʻetena i mea e hana ai i ka waikiko maloʻo. ʻAe, ua heluhelu ponoʻoe:ʻo kahi mea hoʻonāuki a me ka mea pāʻani. No laila, mai hopohopoʻoe e hele i waho i kēlā meaʻai cream!
Ponoʻoe e hoʻomaka me ka maiʻa aniani . Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe iho i kekahi lā ma mua o ka manawa aiʻole e hoʻohana i kaʻano kūʻai kūʻai. Ma mua o kāu makemake. Hiki ke hoʻohanaʻia ka meli a me ka'ānee agave no kahi hoʻonani hou hou. Ua hana nui ka yogurt Greek keʻano he kumu, akā inā makemakeʻoe i kahi meaʻoi aku ka maikaʻi, hiki iāʻoe ke pani i ka vanilla Greek yogurt. A, inā eʻimi anaʻoe eʻoki i nā calorie, e hoʻohana wale i ka yogurt momonaʻole a me ka waiū. Eʻono kaʻono.
Ma muli o ka mea hoʻonā i lalo, pono iāʻoe keʻimi i 3 a 4 mau lawelawe. Hiki keʻoni maikaʻi loa ia ma hope o kāu kauʻana ma luna o ke pakuhi noʻelua mau minuke ma mua o kou mākaukau e lawelawe. Eʻoluʻolu e hōʻolo aku i luna me kahi maiʻa, no ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i nui ka maiʻa.
No kahi pāʻina kakahiaka piha, e hoʻonui i nā mea e like me granola, ka niu i kālaiʻia, nā nati'āhiʻu, aiʻole ka'ūkeke palu. Eʻai like ia me ka ipu acaī!
Ka mea e pono ai
- 2 mau'ōlani maloo (kūʻai kūʻai kūʻaiʻia aiʻole ka parani)
- 2 punetēpē kalo (aiʻole ka'ākau agave)
- 1/4 ke kīʻaha Helene Greek (ʻo ka momona a me ka waiu waiū)
- 1 ka'uneʻena ka waiū (skim aiʻole ka waiū a me ka waiū ulu)
- 1/4 ka ipu koko
- 2 teashi
- ka hua'ōlelo vanilla
- Me ka 'aila 1/2 (paʻipaʻi, no ka lawelaweʻana)
Pehea e hana ai
- E hoʻonui i ka maiʻaʻalani, ka meaʻalani, ke koko, ka waiū, koko ka paukū, a me ka vanilla i ka mea holoi aiʻole ka mea hana maʻalahi. E hōʻoia i ka ikaika o ka waiwai e hoʻoinu. E hoʻohui i nā meaʻai a hoʻololi iā lākou i kahi pahu hōkeo kīʻaha a iʻole pahu pahu Tupperware.
- E uhi pono a hoʻonele no nā horaʻeono.
- Ke hoʻomākaukauʻoe e lawelawe, lawe i ka pahu mai loko mai o ka paʻukū a kau i luna o ke kaʻa no ka 5 mau minuke no ka hoʻonoluʻana i kahi paku iki.
- E hoʻokaʻawale i ka chocolate a me kaʻakika i loko oʻelua mau ipu.
- E hoʻokiʻekiʻe i kaʻakika a me ka paʻipaʻiʻalani a hoʻomoʻiʻia i ka pau ka koko inā makemakeʻia.
Kūkono
Hiki iāʻoe ke maʻalahi i kēia mau meaʻawaʻawa ma o ka hoʻohanaʻana i ka vegan Greek yogurt a me vegan, nā milks. He mea maʻalahi hoʻi e hana i kēia meaʻai. He mau meaʻai wale nō ia, he maʻalahi loa ka loaʻaʻana i kaʻano manu.