Ua hanaʻia kēia kīlaʻau maʻamau me ka kānana hou a me nā kernels kānana kānua. Hāʻawi ka kānana i ka meaʻala a me keʻano o ka'ōpala.
Hoʻohana pinepineʻia ke kīhāpai me ka hapaʻole i koe, akāʻo kēia hoʻokahi kahi 1 punetune o ka hulu nui. Makemakeʻoe e hoʻonui i ka meli a iʻole ke kōpaʻa inā makemakeʻoe i ka palaoaʻoi. Hoʻohui pū ka palaoa i kekahi meaʻono maoli. Inā makemakeʻoe i ka kānana kānana, hiki ke hoʻokuʻuʻia ke kō.
Ka mea e pono ai
- 3 'aila puna puna' aila (ai 'ole ka pōkole)
- 2 kīʻaha kapu
- 1/2 kīʻaha i ka palaoa a pau
- 1 ka'eneʻena kōma
- 1 punetēpē ka paila
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/2 teaspoon ka soda
- 2 kaʻaila
- 2 hua nui
- 2 punetēpē kalo i ka waiū
- 2 mau kīʻaha kernels (hou, paʻipaʻi a me ka nūnū, aiʻole i ka mea i ulanaʻia a kahe)
Pehea e hana ai
- E koho i ka umu a 450 F.
- E ninini i kaʻailaʻaila i loko o ka lauoho kūpono a kau i ka umu. E puhiʻo ia a hiki i ka wela o kaʻaila.
- I kēia manawa, i loko o kahi kīʻaha huila, hoʻohui i ka mea kanu, ka palaoa, ka paʻakai, ka palolo ka palolo, ka paʻakai, a me ka waiʻu paila. E hoʻonā i ka mea maloʻo a hiki i ka hoʻopiliʻana.
- I kekahi kīʻaha'ē aʻe, e'ōwili i ka momona me nā hua a me ka waiū.
- E hoʻopili i ka pailapelu i ka mea maloʻo a hoʻonāukiuki a hiki wale i ka hui wale. E hoʻolālā i nā kānana kānana i loko o ka paila.
- Wehe i ka skillet mai ka umu ae ninini aku i kaʻailaʻoi aʻe. E kau i ka skillet ma kahi kī.
- E ninini i ka paila i loko o ka pāpale wela a hoʻihoʻi i ka umu.
- E ho'ēmi i ka mahana wela a 400 F.
- Eʻoki i ka palaoa a hiki i kaʻulaʻula. ʻO ka niho niho i hoʻokomoʻia i waenakonu e puka mai i waho maʻemaʻe.
- E hoʻonani i ka paila palaoa ma kahi paepae waea no 5 mau minuke.
- Hoʻopiliʻia ka huapalapala ma kahi pālahalaha nui aʻokiʻoki i loko o ka wili.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 336 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 559 mg |
| Nā Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 11 g |