ʻO nā kukiʻohiʻo Oatmeal nā mea a pau e pono ai i ke kuki. Hōʻikeʻia kēiaʻano kīʻaha kīʻahi'ohimeal e hōʻike ana i ke kumu o ia kekahi o nā kuki maikaʻi loa.
Nā'ōlelo kōkua:
- E hele ka pata, nā hua a me ka waiū i kahi mahana ma mua o kaʻailaʻana.
- Ke hoʻohuhū i nā mea momona,ʻo ka lōʻihi o ka huiʻana iā lākou,ʻo kaʻoi aku ke kukui o nā kuki. No nā kuki palaoa maikaʻi, e hoʻohui wale i ka lawaʻana i nā meaʻai.
- Inā paʻakikī nā hua waina, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou i loko o kahi pola o ka wai wela no ka hapalua a me ka hola, a laila e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe loa iā lākou me nā kāwele pepa ma mua o ka hoʻouluʻana i ka palaoa.
Ka mea e pono ai
- ½ lb butter boss (2 mau lāʻau)
- 2¼ kapu koko kōmaʻona (paʻiʻia)
- 2 hua nui
- 2 teaspoon vanilla kahi
- 2 punetēpona waiū (whole)
- 3ʻaila oatame (ka 'aila wikiwiki)
- 3 ½ iko o ka palaoa (ka mea hānai a 3 'ai paha i ka palaoa a me ka palaoa i hoʻopiliʻia)
- 1 punetēpē ka paila
- 1½ teaspoon baila baila
- 1 teaspoon ka paʻakai (ka paʻakai paʻakai,ʻaʻole ka paʻakai Kosher)
- 1½ mau hua waina
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehu e 375 ° F.
- E hele mai nā meaʻai a pau i ka mahana mahana ma mua o kou hoʻomaka.
- I ka hoʻohanaʻana i ka mea hoe hoe o kahi hui hui, eʻomi i ka waiū, ka waiʻeleʻele, a me ka paʻakai ma ka liʻiliʻi.
Hoʻomaopopo: Ke lōʻihiʻoe e hoʻonoa i kēia mau meaʻai,ʻo ka nui o ka ea e hoʻolālāʻoe, e hāʻawi iāʻoe i kahi kukui māmā. Inā makemakeʻoe i kahi kukui maikaʻi,ʻo kaʻaila wale nō ka mea e pono ai nā mea. - E hoʻonui i nā hua, vanilla a me ka waiū a hui pūʻia a huiʻia.
- E hoʻokuʻu i ka palaoa, kaʻaila hola, a me ka paʻiʻana i ka lepo i loko o ke kīʻaha.
- E hoʻohui i nāʻohi me nā mea maloʻo.
- E hoʻomoʻa i ka mea maloʻo i nā mea'eneʻena a me ka hui a hiki i ka huiʻana.
- E hoʻohui i nā huawaina i loko o ka palaoa.
Nānā: Inā paʻakikī nā hua waina, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou i loko o ke pola o ka wai wela no ka hapalua a me ka hola, a laila e hoʻomaʻemaʻe iā lākou a hoʻomapala maloʻo i nā kāwele pepa ma mua o ka hoʻouluʻana i ka palaoa. - E hoʻomākaukau i kāu pāpaʻi pani ma ka hoʻonāʻana me ka waiūpaka aiʻole e hoʻopau aiʻole e hoʻopaʻaʻia me ka pepa pepa. A iʻole e hoʻohana i ka moena pīpī silicone,ʻo ia kaʻuʻoihana punahele.
- Me ka hoʻohanaʻana i ka'opi he 1 a ke like paha, e hoʻouka i 1 mau pōpō o ka pailakeke i kāu pāpaʻi, me ka waihoʻole i kahi lumi i waena o lākou eʻae ai e hoʻolaha.
- Kūmau i ka 10-12 mau minuke a hiki i ka hoʻomakaʻana o nāʻaoʻao a me nā kumu o nā kuki e nānā i ke keʻokeʻo gula.
- Ke lahilahi nā kukui e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa akā e mahana mau, e lawe iā lākou mai ka pan a hoʻomaha iā lākou i ke kaula. Hiki iāʻoe keʻai iā lākou i ka wā eʻoluʻolu ai lākou iʻole e puhi i kou waha. A iʻoleʻoe e mālama iā lākou, e hoʻomaopopo ua hōʻoluʻolu maikaʻi lākou.
Hiki keʻokiʻokiʻia ka papahele, aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka paila ma kahi hana 8 a hoʻokuʻu i kekahi mau mea a pau paha no ka hope.
No ka hoʻokuʻu i ka paila kuki, e loli i loko o ka pahu a hoʻokomo pono i ke kīpili. Ma hope aku hiki iāʻoe ke wehe wale i ka'ōmole, eʻoki i ka paila paʻakai i hoʻokahi paʻi kuki a me ka baʻa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 340 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 511 mg |
| Nā Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |