ʻO Kānāwai A pau

E like me kona hoa pili i nā lau kanu e like me ka broccoli, ka kale, ka kāpena, a me nā'ōmaʻomaʻo, ulu ka puaʻaleʻa he mea maikaʻi loa iʻikeʻia no kona mau waiwai olakino, me kona hiki ke hoʻomohu i loko o ka mea kanu, e hāʻawi ana i ke kino a me ka nui ma kahi haʻahaʻa. nā mea hoʻomanaʻo. No ka poʻeʻai i ka'āina, akā,ʻo kona hikiʻana i ka mahana a me kaʻoihana palekanaʻoi aku ka mea e hāʻule ai me ke kauwela.

• 01 o 07

  Ka Lāʻau Maʻemaʻe

  Hiki ke ulu ka puaʻaʻala, hōʻiliʻili, a kūʻai aku i kēlā me kēia makahiki, akā, ma keʻano, he wā kūpono. ʻIke mai ka lā a me ka wela i nā meaʻono i loko o nā pua puahele i hoʻopihaʻoleʻia i nā kīʻaha i piha i ke poʻo o ka puaʻaleʻaleʻa,ʻoiaiʻo ka hau a me ka hau e hoʻopuka mai ai i konaʻaoʻao maikaʻi.

  ʻO ka'ōpiopio ka mea maikaʻi loa i ka hāʻuleʻana a me ka hoʻoilo a hōʻea i ka uluʻana o ke kauwela.

• 02 o 07

  Kohoʻana i ka puaʻaʻala

  E nānā i keʻokeʻo keʻokeʻo keʻokeʻo a iʻole kaʻulu. ʻO nā lau'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo i uhiʻia i ke poʻo o ka puaʻaleʻale e nānā i nā mea hou,ʻaʻole i wilted a hōmele paha a maloʻo paha.

  Hiki nō iāʻoe ke loaʻa i ka'alapalipalaʻulaʻula'Elelani a me nā poʻo puaʻaleʻa gula a me ka "broccoflower"'ōmaʻomaʻo ma kekahi mau mākeke. He mea leʻaleʻa kēia i nā meaʻokoʻa (ʻo ia hoʻi no nā kīʻahaʻai) a hiki ke hoʻohanaʻia e like me ka momona keʻokeʻo maʻamau.

• 03 o 07

  Ke mālamaʻana i ka puaʻaʻala

  E mālama i ka puaʻaʻalaʻi i'ōwiliʻia i ka paiki i loko o ka pahu hau. E hoʻopauʻia kahi hou mai nā poʻomanaʻo iʻelua pule.

  Hiki iāʻoe keʻokiʻoki i ka puapalāʻau i loko o nā kīʻaha a mālama i nā mea i hoʻopaʻaʻia, i hoʻopaʻaʻia i loko o kahiʻeke i loko o ka pahu hau. E hoʻopaneʻe lākou i hoʻokahi pule i loko o ka pahu fri.

• 04 o 07

  Kāhua'Ōleloʻala

  He meaʻono ka'alapalapala, kaʻala o ka'ōpala ke hoʻoponopono maikaʻiʻia. Hiki ke hāʻawiʻia ka puaʻa momona maikaʻi loa, akā, i ka hui pūʻia me nā pīpī'emela, hiki ke lilo i mea hoʻonui nui i kahi hua'ōmaʻomaʻa aiʻole ka ipu'ōpū .

  Hiki ke'alapalapalaʻia ke kīʻaha puluhi, puhiʻia , mīkini, a'ōwiliʻia paha, a me ka hanaʻia ! E huli i nā meaʻai maikaʻi i ka'alaʻaupona maʻaneʻi.

• 05 o 07

  Ka hoʻohanaʻana i ke poʻo holoʻokoʻa

  Inā paha iʻokiʻia aʻaiʻole paha,ʻeha ka'alapalapala iʻokiʻia aiʻole iʻokiʻia i loko o nā kīʻaha. Laweʻia nā lā'ī i waho (hiki iāʻoe ke hoʻopakele i kēia mau mea eʻokiʻoki a hoʻohui i kahi hauʻoli a me ka hulu paha, e hoʻomaopopo wale i kā lākou leʻaleʻa momona maikaʻi). Lawe pinepineʻia ke kīhāpai a hoʻoleiʻia, akā, e like me ka meaʻai a me ka maikaʻi e like me nā mea momona, no laila eʻoluʻolu eʻokiʻoki i ka palaoa a me ka kukeʻana i kēlā mau'āpana me nā pua nani! Heʻoiaʻiʻo loa kēia inā e hana anaʻoe i kēlāʻano kēiaʻano kōpona'ōpona .

  Hiki i ke poʻo o ka puaʻaʻalalehu keʻalani wale no kahi haʻawina hoʻonani.

• 06 o 07

  Ke ulu nei i ka puaʻaʻala

  ʻOiaiʻo ka mea maikaʻi ke hana maikaʻi i ka wā maeʻa,ʻo ka puaʻaʻalapona e makemake i ka lā piha i ka wā e ulu ana -ʻaʻole iʻoi aku i ka 6 mau hora. E huli i nā kiko'ī (me nā kuhikuhi i ka mālamaʻana i ka puaʻaʻalaʻo i keʻokeʻo keʻokeʻo) ma luna o Organic Gardening.

• 07 o 07

  ʻO ka meaʻai'alapili

  ʻAʻohe nui o nā calorie ka'alapalapala (kahi 153 wale nō ma ke poʻo poʻo) akā nui nā meaʻai. ʻO ka mua, he 1-cup serving i 2 grams o ke fiber. He kumu maikaʻi loa ia o ka huaora C, ka huamaila K, ka palahalaha, a me ka huamaila B. He pūnāwai hoʻi ia me ka magnesium, a me kaʻaila a me ka omega 3 mau mea momona.