ʻO ka'āpana'okikoʻo Jerk Chicken

Hoʻopiliʻia kēia lūlū me nāʻano meaʻala likeʻole a me nā hoʻouluʻana, e like me nā allspice, koume, a me ke kau.

ʻO ka habanero ka pepa punahele loa no kēia pāhana no ka wela a me kaʻono o ke ahi, akā ua wela loa, no laila e makemake pahaʻoe e hoʻohana i kahi'āpana liʻiliʻi. A iʻole e hoʻohana i nā hua maloʻoʻulaʻula i hoʻomaloʻoʻia no ka wela a iʻole kekahiʻano pepa pumehana.

E lawelawe i ka moa i hoʻopauʻia a me ka ulana i ka raiki. Hoʻokahi mea heluhelu i kaʻulaʻulaʻulaʻula a me ka laiki a me kaʻuala.

Ka mea e pono ai

• 1 kahiʻoki nui,ʻokiʻia i 8 mau'āpana
• 1 teaspoon ka'ōmole'āina (aiʻole he 1 punetēpē i ka'āpana'ōmole)
• 1/2 habanero pepa, nā huapalapala, hoʻopūʻauha, a me ka finely minced (nā mīkina lima) *
• 1 ka'eneʻena puna'okena
• 1 teaspoon ka'ōpū maloʻo hou
• 1ʻanuʻu teaspoon ka honua allspice
• 1/2 teaspoon'ōmole lau lau
• 2 punetūpō waina ka waina a balsamic paha
• 2 punetēpē soy kaʻina, ka sodium paʻakai
• 2 punetēponi ka waiʻalani
• 2 cloves keleka, paʻi a me ka minced
• 2 i 3 paona ukana āpau

Pehea e hana ai

1. Hoʻohui i ka'ūni a me ka hānai i loko o kahi meaʻai meaʻai; ka hana a hiki i ka meaʻokiʻoki loa. E hoʻoulu i nā pepa kilika,ʻo ka meaʻona me kaʻulaʻula, ka pepa, nā mea a pau, koume, ka vīneka, soy sauce, waiʻalani, a me ke kāleka. Ka hana a hiki i kaʻoluʻolu o ka'ōmole.
2. E kau i nā'āpana moa i loko o kaʻaila cooker 3 1 / 2- 5 a me ka hoʻouluʻana me ke kuʻi.
3. E uhi i ka ipuhao ma lalo no 5 mau hola. aiʻole i ka manawa o ka moa (kahi 3 mau hola ma luna).

1. E lawelawe i ka moa ma ka iwi a iʻole e hoʻomoe i ka moa a waiho i ke kī.

*ʻO Habaneroʻo ia nā kiʻi pepa kahiko i hoʻohanaʻia i loko o ka hanaʻana i ka haku, a hāʻawi mai i kahiʻonoʻono maikaʻi me ka wela wela. Ināʻaʻoleʻoe he habanero, e pani me ka 1/2 i ka 1 teaspoon o nā'ōmole pepaʻulaʻula. A iʻole e hoʻohana i kekahiʻano'ē aʻe o ka pepa wela. Pono ka wela me ka wela.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	747
Ka nui o ka momona	38 g
Ka momona	11 g
Ka momonaʻole	15 g
ʻO Cholesterol	237 mg
Sodium	745 mg
Nā Carbohydrates	18 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	78 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.