ʻO ka'ōlaʻi paʻakai i loko o ke kapi o ka hau? ʻAe, e oluʻolu!
E lawelawe i kaʻualaʻuala'alala me kēia meaʻaiʻono a me ke kumulāʻau maʻamaʻa maikaʻiʻo ke koko . Akā , e maikaʻi loa kaʻaki a me ka pīpī pīpī iʻole i ka wai niu.
Ka mea e pono ai
- 2 1/2 kīʻaha kala
- 1 ka ipu waiū (holoʻokoʻa)
- 3/4 ke kapuʻala koko (pouli)
- 5 huapuni
- 1 kaʻuala maʻemaʻe
- 1/4 teaspoon ka'āpana'āina
- 3/4 teaspoon ka'āina'onapona
Pehea e hana ai
- Hoʻopili i ka waiʻona, ka waiū, a me ke kōleaʻeleʻele i loko o kahi mea kani nui, e hoʻonāukiuki ana i ka manawa a maloʻo ke kōpaʻa a hoʻomaka ka'ōpena e hoʻolapalapa.
- I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e pīpī i ka yolks egg brief; E hoʻonā mālie i kahi kapu o ka huʻu wela i loko o ka'ōpū yolks, e hawanawana haʻahaʻa i ka nininiʻana. E ninini i ka'ōpena'ōpulu'ōpū i loko o ke kōkena, e hāwanawana pinepine. E hoʻomau i ke kuke i ka mahana wela, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka hoʻopiliʻana o ka paila me ka pāpale i ke kua o kahi spoon, * aiʻole i kahi paha 175 mau mākelā F. Mai hoʻolapalapaʻoe.
- E hoʻoulu i ke kuʻiʻia ma kahi kānete maikaʻi i loko o ke pola. ʻO Whisk ma kaʻuala māla a me nā meaʻala. E uhi a hoʻopiʻi a hiki i ka'ōwili nui, i 3 mau hola.
- E hoʻomoʻa i ka mea'onihi cream ma muli o nā kuhikuhi a nā mea hana. Hoʻololi i kahi pahu, uhi, a maloʻo a hiki i ka paʻa.
* E hoʻopau i kahi puna i loko o ka meli a me ka waiūpaʻa a kau ka lima ma kaʻaoʻao o ka spoon. Inā maopopo ka ala o kou manamana lima aʻaʻole wikiwiki ka paʻi ma ka spoon, ua hanaʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 678 |
| Ka nui o ka momona | 50 g |
| Ka momona | 30 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 348 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Nā Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 13 g |