ʻO kēia mūkini ola moa a me ka salakeke raiki he meaʻono ia, eʻai ana i kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina ahiahi, maikaʻi no kekahi lā o ka pule. He pālaki maikaʻi loaʻo ia,ʻo ia!
Ua hoʻohana wau i ka umauma moa i hanaʻia e ka mea i loaʻa i kahi leona o ke kai, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka moa palakihue aiʻole i kāu moa moa a me ka moa i loko o ka saladi. He maikaʻi i ka pipi. ʻO ka salad ka mea maʻalahi. Ma lalo o nā kuhikuhi aʻu i helu ai i nā hoʻololi a me nā hōʻailona hiki. ʻO kaʻu punahele punahele i kēlā me kēia moa ka moa he pekenaʻili .
E lawelawe i ka hua salari ma nāʻanuʻu sāladeli i hoʻohuiʻia aiʻole nā lau kaomi me ka hua paʻipaʻi, aiʻole e hoʻohana ia mea no ka hoʻopihaʻana i nā'ōmato a iʻole nā pepa bele liʻiliʻi.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 kīʻahi raiki (kuke a'ānenaʻia)
- 1 1/2 kīʻaha kelepona (i hoʻokuʻuʻia)
- 1 1/2 'aila moa (kuke i kaʻaila)
- 1 1/2 'aila peas (' Ōlelo Pelekania, kuke 'ana)
- 2 punetēpē kahihi (kahi mea kanu maikaʻi)
- 1 1/2 tablespoons pimiento (kahi hoʻokipa)
- 3/4 i 1 cup mayonnaise
- 3/4 teaspoon ka paʻakai (aiʻole keʻono)
- 1/4 teaspoon pepaʻeleʻele
- 4 i 6 mau kīʻaha saladi (aiʻole ka leka i kālaiʻia)
- Kānaʻano: nā meaʻono olive
Pehea e hana ai
E kau i ka laiki maloʻo i loko o kahi kīla nui. E hoʻoulu i ka mea kanu meli, ka moa moa i hanaʻia, a me ka peʻa a me ka momona. E hoʻolālā i kaʻaila a maikaʻi loa a me ka pimiento. E hoʻoulu mālie e hoʻohui pono i nā meaʻai.
E puhi i 3/4 kapu o ka mayonnaise. E hoʻonui hou i ka mayonnaise, e like me ka makemake, e hoʻomaʻemaʻe a hoʻoha i ka saladi.
Eʻono a hoʻonui i ka paʻakai, e like me ka mea e pono ai, me ka teaspoon 1/4 o ka pepaʻeleʻele hou.
E paʻi i ka sālani ma nā greens i kāwiliʻia aiʻole i nā leomi i haʻaluluʻia a hoʻolālāʻia me nā huaʻala olive pimiento. E lawelawe me nā paʻipaʻi tōmato, kukama, aiʻole ka avocado.
ʻO nāʻano likeʻole
- Hoʻohui i 1/2 kapu o ka'āpala i ka pecans a i nā'alemona paha i ka saladi me ka moa.
- E hoʻopili i ka moa me ka turuki kuʻi pipi.
- E hoʻopili i ka laiki me ka palaoa bulgur a me ka palaoa likeʻole.
- E hoʻoneʻe i nāʻaila aiʻole e pani i nā'āpana me nā'ākoʻomaʻomaʻomaʻaʻeleʻele a me nā anetoʻulaʻula
- E hoʻopili hou i nā pimientos pīpī me 2 to 3 punetēpuni o nā mea'ūlaʻiʻalani iʻeliʻia i ka pahu a hoʻohana paha i kaʻulaʻulaʻulaʻula a iʻole ka'ōleʻeleʻulaʻula.
- E hoʻopau i kahi a pau paha o ka mayonnaise me ka Greek yogurt, a hoʻomoʻi i ka wai lemonona liʻiliʻi, eʻono ai.
- E hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui no ka baʻa pua baʻa i'ōwiliʻia no kahi meaʻono nui.
- Eʻoki i kahi mea i puhiʻia i ka moa ma ka moa me ka hoʻomoʻiʻana i ka moa moa e'āniu ai a hāʻawi aku iā ia i ke kahi o Louisiana.
- E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o ka ham.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 632 |
| Ka nui o ka momona | 36 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 10 g |
| ʻO Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Nā Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 28 g |