ʻO kaʻualaʻuala e hana i kēia mau momona o ka'ōmaʻomaʻo i ka momona a piha i nā antioxidants. E lawelawe iā lākou e like me kāu e hana hou aku ai. ʻO nā meaʻono maikaʻi loa i kāhikoʻia i ka wai pīpī a me ka mīkini aiʻole i loko o kaʻaila me ka papahele Parmesan. Ke nānā neiʻoe i kahiʻoihana paʻakai maʻamau ma kahi? Eʻike i pehea e hana ai i ka maʻiʻo Potato Gnocchi .
ʻO keʻano o keʻano o kaʻuala,ʻo ia ka mea hiki ke hanaʻia kēia kulu me ka palaoa a pau, a no kaʻoi aku o nā meaʻai a me nā meaʻai. ʻOʻoe ke koho!
He mea nui kēia gcipe. Hiki ke waihoʻia kekahi kīkuhi ma kahi pepa bakupa, maloʻo, a hoʻololiʻia i kahiʻeke a paʻa i ke kelepona a hoʻomoeʻia i ka maloo no nā mahinaʻeono.
Ka mea e pono ai
- 2 paona pīla
- 1 punetuni ka paʻakai nui (no ka hoʻomoʻa wai)
- 21/2 mau kīʻaha i ka palaoa a me ka palaoa a pau, me ka mea hou aʻe no ka'ōwili a me ke kālaiʻana
- 1 nui nui
Pehea e hana ai
- Peel i kaʻuala aʻokiʻoki i loko o nā'āpana nunui a like me nāʻano. E kau i nāʻuala i loko o kahi ipuhao nui a hoʻouhiʻia me ka wai. E hoʻokuʻi i ka paʻakai a lawe i kahi maʻi. E hānai a hiki i ka wa eʻoluʻolu kaʻuala. E hoʻokuʻu pono iā lākou me ka hoʻihoʻi i nā kīʻahaʻuala i ka ipu holoi me ka ipu wela. E lulu iā lākou i kahi mea e kōkua e hoʻokuʻu i ka wai nui i loko o lākou.
- ʻO Mash i ka uala. ʻO ke ala wikiwiki loa e hana i kēia hana,ʻo ia ke'ō aku iā lākou i kahiʻoi aku, ināʻoe i hoʻokahi. Akā, hana nui ka māla a hana paha i ka pailala.
- E hoʻolā i loko o ka palaoa 1/2 kīʻaha i ka manawa, a hiki i ka paʻi popo. Hiki iāʻoe a 'aʻole paha e makemake i ka kīʻaha hope loa 1/2. ʻO ka palaoa i ka momona.
- E lawe mai i kahi ipu wai nui i kahi maʻi. E hoʻokuʻu i kahi spoonful o ka palapalapala i loko o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻonā, ae'ailaʻala a hiki i ka leleʻana o ka mea i luna i ka'ilua a laila e'ānena i kahi 30 maukona. E ho ohana i ka puna slotted e wehe i ka hopena keu. Inā hoʻopaʻaʻia, e hele me ka meaʻai me kaʻoleʻana i ka hua. Inā hāʻule, e hoʻopili i ka hua: i ka manawa ma mua, e uhakiʻia ka paila aʻo nā mea a pau e nalowale, e hoʻonāukiuki - e hoʻi hou mai ka pālolo. Inā hoʻohuiʻia ka hua manu i hanaʻia i ka palaoa i hoʻomaʻemaʻe nui, e hoʻopili i kahi'ē aʻe 1/2 ago.
- E mahele i ka paona i nā maheleʻehā. E hana pū me ka manawa hoʻokahi, e hoʻokuʻu i ka paila ma luna o kahi lepo maikaʻi a'ōwili i loko o ka snake 1-inch-lahi. Eʻokiʻoki i nā'āpana 1/2-hapa a kau ma kahi pepa kope. E hana hou me ka paila i koe.
Hoʻomaopopo: Ma kēia wahi, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā'ōpala aʻaʻoleʻoe i hoʻolālā e hoʻohana i ka lā hoʻokahi. Hoʻokumuʻia nā meaʻono e like me ka mea hou-e hoʻopaneʻe ana lākou i kahi lōʻihi e lele ai i luna o kaʻohe.
- E kāhua i nā kumulāʻau, e like me ka mea i ho'ākākaʻia no ka mea ma luna, i ka wai paʻakai , e makaʻala iʻole e hoʻonui i ka ipuhao, ae hoʻomoʻa i ka kuke no 30 maukona ma hope o ka holoʻana i ka honua. E hana i nā pahu a paʻa i ka pīpī i kuʻiʻia i loko o kahi o ka paila i loko o ka umu wela ke hanaʻoe i ka gnocchi i koe . E lawelawe pū me ka waiūpaʻa a me Parmesan, ka pata browned a me ka sage , kēia meaʻai me ka puaʻa a me ka ricotta, aiʻole i kāu mea punahele pasta punahele .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 189 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 1,136 mg |
| Nā Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 7 g |