Ināʻaʻoleʻoe he meaʻai, makemake wau iāʻoe e hele e huli iāʻoe iho. ʻOiai ua weliweliʻo Vitamix a me nā mea likeʻole,ʻaʻole ponoʻoe e hāʻawi i ka waiwai ma ka mea hanahana no ka loaʻaʻana o kahi leʻaleʻa maikaʻi.
E huli i kahi mea hou a likeʻole hou me ka pahi maikaʻi a hoʻonohoʻiaʻoe!
ʻO kēia smoothie ke kānana maikaʻi loa no kēlā mau lā i ka lā e makemake aiʻoe i kahi meaʻoluʻolu a me kekahi mea anu e hoʻomaha aiʻoe i lalo. ʻAʻole waleʻo ia e hoʻokomo i nā meaʻai maikaʻi a pau o nā huaʻalani hou a me nā meaʻono a me nā kīʻaha o kiwi,ʻo ia hoʻi ka mea e hui pū i ka'ōpiʻi pēpē i loko o ka hui. Aia nā'ōkoho i nā antioxidants e like me nā meaʻai e pono ai ke kino. He aha ke ala maikaʻi e hiki ai i kāu mau meaʻai ma mua o ka inuʻana i ia mau mea? ʻAʻole maopopo iaʻu he ala maikaʻi aku!
ʻOi aku ka maikaʻi, i kekahi manawa ke hoʻohui au i kahi'āpana'āpana'āpana hou ma kahi o ka hou no ka mālama maʻalahi. Hiki ke kōkua i ka hoʻokeo a me nā pilikia nui. Ma muli o keʻanoʻonika o ke alani a me ka kiwi Uaʻike au he mea kōkua ia e hoʻomoʻi iki i loko o laila e kōkua ai i nā hopena ākea e hiki i nā mea'elekinia ke hana i kekahi manawa. ʻO ka mea nui, hoʻouluʻia ka'ākau nui i ka lepo e hoʻoulu ai i keʻano me ka meaʻala e hiki ai ke hoʻomahaʻia nā aʻalolo.
No laila, he aha kāu e kali nei? E hoʻonui i kou lā me kēia Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Makemakeʻoe e hoʻonui i loko o nā hua a mea kanu paha a ināʻoe e manaʻo nei he mea nui e hana ai i loko o kekahi mau puʻupuʻu o ka'ōwili piha piha a e nānā i ka mea i hoʻomahaʻia i nā papa.
Ka mea e pono ai
- 2 kiwi hua liʻiliʻi, weheʻia kaʻili
- 3 alani, hoʻonani
- 1 ka'ōniwi pēpē
- 1 teaspoon ka'ōniʻi hou, ka meaʻono
- 2 mau ipuʻawa
- Kōmiho: meaʻoni lāʻau
Pehea e hana ai
- E hoʻonoho i nā kiwi, ka'ōnihi, kaʻilima, a me ka waiʻalaniʻalani hou i loko o ka mea holoi. Hoʻopiliʻia a hiki i ka huiʻana o nā mea a pau. A laila, e hoʻopili i ka'ōnihi a me ka pulse a huiʻia me nā mea'ē aʻe'ē aʻe.
- Ke loaʻaʻoe i kahi'ōmole'ōmaʻomaʻo maikaʻi ma ka hau. Hoʻopili i ka hau a wāwahiʻia a hoʻopiliʻia me nā mea hou.
- ʻO ka manawa kēia e ho'āʻo ai i ka ho'āʻo. Ināʻaʻole iʻoluʻolu ka mea hoʻomaʻamaʻa no kou makemake, e hoʻohui i ka agave maʻamau e hoʻomaka me kahi 1 teaspoon. ʻO ka hope a me ka hou. Ke hāpai nei au e hoʻohuiʻole i kahi 3 teaspoons agave.
Puke:
E inu koke aʻeli paha i loko o ka pahu pahu hauʻoli-mālama pale a hiki i ka 3 mahina. Makemake au e hoʻokuʻu i nā pahu pahuʻeleʻele i ka pō e hana i ka lepa i nā kakahiaka o ka pule o ka pule.
Hoʻohui:
E kāpīpī i nā huaʻania chia ma luna e loaʻa ai i ka hoʻonui ikiʻana o ka protein a me omega-3 mau momona momona i kāuʻai. Ma kahi o 1 punetēne e lawa ai ka loaʻaʻana o nā pono chia ma luna o kēia smoothie smoothie.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 153 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Nā Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Dietary | 5 g |
| Pāmua | 6 g |