ʻAʻohe manawa hoʻolimalima no ka palaoa e hoʻomaʻemaʻe i kēia mau huapalapala maikaʻi i kahi kope e hoʻomākaukau ai. Eʻoki ia mau mea a hiki i ke kīʻulaʻole o kahi kuki kukui a iʻole he gula maoli no nā mea paʻakikī a me ka momona.
No nā meaʻala'ē aʻe, e hoʻohui i nā koho pāʻaniʻia (ʻaʻole wau e pilikia). Hoʻopiha wau iā lākou ma kaʻaoʻao liʻiliʻi no ka mālama ponoʻana iā lākou no ka wā lohi , akā hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou makemake.
Ka mea e pono ai
- 4ʻaila (500 g) ka palaoa
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- 2 punetēpuni ka mea kanu
- 2ʻohe (450 g) pata (hoʻonuanu)
- 2 'ai (450 g) ka' ai (i hoʻopihaʻia)
- 2 hua (ʻokoʻa)
- 1 teaspoon vanilla
- 1/2 kīʻaha (80 grams) nā huapalapalaʻiliahi loa (kohoʻole)
Pehea e hana ai
- E ho ohumu i ka umu i 350 ° F (180 ° C).
- E hoʻokuʻu i ka palaoa, ka paʻakai a me ka kinamona a hoʻokaʻawaleʻia. I loko o kekahi kīʻaha, me ka huila uila, paʻi i ka waiūpaʻa a me ke kōpaʻa a hiki i ka momona. E luhi i ka'ōpū yolks a me vanilla.
- Hoʻomoʻa liʻiliʻi i ka pāla palaoa e hana i ka mānoanoa. (Manuahi: E kōkua ka mea huihuila me ka mea hoe i ke kāwiliʻana i ka paila, hiki i ka hoʻomakaʻana o ka hanaʻana i nā meaʻono a me ka hanaʻana i ka paila, kāwili a me ka kāwiliʻana, e kōkua i ka hoʻohuiʻana i nā mea hana i loko o ka papapalapala. ) Inā hoʻohanaʻia nā huapalapala'āina, e hui pū me ia.
- E hoʻomohu i ka paila i loko o nā pōleo liʻiliʻi i ka 1 "(3 knm) i ke anawaena. E kau i nā kinipōpō ma nā pahūpihi kaomiʻole (hiki iāʻoe ke laina i nā pāpū me ka pepa pepa ma ka makemake) a pālahalaha hoʻi iā lākou ma ke kāomiʻana me ka hōʻailona ma ke alahaka E'ōwili pono i nā maka me ka hua manu (ʻaʻole nui).
- E kuki i nā kuki i ka 8 a 9 mau minuke, aiʻole a hiki i ke keʻokeʻoʻana i kahi kukui maikaʻi; e kaa no ka 10 a 12 mau minuke, ai ole ia a hiki i ke gula no kahi kukini kupaianaha.
- Eʻae i nā kuki e hoʻomaʻalili ma ka pepa baking no hoʻokahi minute ma mua o ka hoʻohuliʻana iā lākou i kahi kī e hoʻomaha ai.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 294 |
| Ka nui o ka momona | 22 g |
| Ka momona | 12 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Nā Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |