Mālama kēia hana i nā hua-ʻeleʻele, blueberries, huckleberries, mau lālā, a me nā lera. E hoʻohana i nā hua waina i ka manawa, aiʻole e hoʻohana i nā hua'atika (mai ke kālepa a iʻole nā mea āu e hoʻomoe ai i ka wā ) no ka mea e kaʻawale ana i ka wā i hoʻomoʻa pinepineʻia ai i ke kaula. E'ati wale i ka hua i kahi liʻiliʻi, e uhi i kahi'āpuni kulu paʻakai paʻakai, a me ka baʻa. E maʻalahi ka paʻakikī!
Hoʻomaopopo: E hoʻomaopopoʻia kēiaʻano hoʻomākaukau no ka hoʻomākaukau wikiwikiʻana i ka halioca e like me keʻano momona, kahi e waiho ai i nā wai hua e hoʻomaʻemaʻe a me kaʻeleʻele akāʻaʻole kala. Manaʻoʻoleʻoe e hoʻohana i ka kānana ma kahi kūpono, akāʻikeʻoe e nānā paha i ka hoʻopihapiha hua i ka pō.
Ka mea e pono ai
- 6 'aipu hua, holoi' ia a holoiʻia i kahi maloʻo ( hull a me nā kinipona lau)
- 1 ka pele, i māheleʻia aʻoi aku i mea eʻono ai
- 3 punetuni wikiwiki-aiʻole wikiwiki wikiwiki (hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi kānana ma kahi, inā makemakeʻoe)
- 1 kaʻina kaʻina wai lemon
- 2 ka palaoa i ka palaoa
- 1 teaspoon ka paʻakai nui
- 1/2 teaspoon ka soda
- 1/2 ka pīpū paila, hoʻomaha
- 1 ka pele momona
Pehea e hana ai
- ʻO ka umuʻehu e 350 ° F. I loko o kahi kīhāhā 2-quart iʻole e like me ka paila panoa, e hoʻolei i nā hua me 3/4 kapu o ke kō. E pāʻina a hoʻonui i ke kōpaʻa inā makemakeʻoe i ka hoʻopihaʻiaʻana o kaʻaila (a ma muli o kaʻono o nā hua). E hoʻomoʻi i ka waipaʻi tapioca a me ka wai lemoni a hoʻoulu i ka hui. E hoʻokaʻawale.
- Hoʻopiliʻia ka palaoa i loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻomau i ka 1/4 kapu sugar, ka paʻakai, a me ka waipaʻa. Eʻoki i ka baila i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻopili i ka palaoa E hoʻohana i kou manamana lima, kahi haʻalulu,ʻelua pahi, a he meaʻoki pipi, hana i ka paila i loko o ka palaoa a hiki i ka nānāʻana me he mea kani me kekahi mau momona nui i loko. E hoʻonaninu i ka meli melemele e hoʻohui. Loaʻa iāʻoe kekahi pāpale lili.
- E hoʻokuʻu i ka pahūʻana i ka paila i ka paila. Ma muli o ka nui a me keʻano o kāu pālahalaha, hiki iāʻoe ke loaʻa nā kiko o ka pahūʻana a hiki paha ke uhi i ke poʻo a pau me ka paʻi.
- E kaa a paila ka paila a he keokeo gula a ke kahe ana o ka wai wai ma kaʻaoʻao, 45 a 60 mau minuke.
- E hoʻomaha iki iki. E lawelawe i kahi mahana wela aiʻole i ke ana wela - eʻoi aku ka maikaʻi i ka lā hoʻokahi i hanaʻia ai akā e hana i ka meaʻono kakahiaka i ke kakahiaka aʻe!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 335 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 582 mg |
| Nā Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 3 g |