ʻO kēia kekahi o nā meaʻono loa loa e hana ai, a ua uhiʻia kēia mau makaleka i nā mea e hana ai i ka meaʻoluʻolu ma hope o ke'a'āʻana o ke kula a mau kula awakea paha.
Ka mea e pono ai
- 2 kala (12-oz) nā kieke makaleka (non-free-free)
- 1 ka pōmole keʻakeʻa (
- ka hoʻopiʻi laikiʻole a me ka margarine pānaʻi )
- 1 mau pretzels
Pehea e hana ai
- I kahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi, e lawe mai i nā kīʻaha wai i kahiʻeha. E laina i kahi pepa holoi me kaʻili lole a hoʻokaʻawaleʻia.
- E hoʻohui i ka chocolate a me ka pōkole i loko o kahi kīʻaha hoʻonā liʻiliʻi a kau ma luna o ka wai kohua. (ʻAʻole pono ke hoʻopā i ka wai.) Ke hoʻoulu pinepineʻana i ka wela a hiki i ka pauʻana o ka chocolate.
- Hoʻokahi i kēlā manawa, e hoʻokuʻu i nā mīkini liʻiliʻi i loko o ka balekale, me ka hoʻohanaʻana i ka hakina e lawe iā lākou a hoʻohuli iā lākou i kahi pepa bakena i kāwiliʻia me ka pepa'omaʻu. E hana hou a pau ka hoʻohanaʻana i ke keleleka. E kau i ka pepa bakena i loko o ka pahu hauā no 20-30 mau minuke, a hiki i ka manawa e hoʻonohonohoʻia ai ke kāleka.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 90 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Nā Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 1 g |