Eia keʻano o ka hoʻohanaʻana i ka hapalua o ka pahu o kaʻaila me ka palaoa e hana i kahi kekeʻuʻuku. E mālama i ka hoʻomaha no kekahi manawa'ē aʻe! He mea maikaʻi kēia meaʻai maikaʻi inā heʻohanaʻuʻuku kou, aiʻole inā makemakeʻoe e hana i kahi kekeʻuʻuku no kekahi mea'ē aʻe, e like me kahi pāʻani pīpī a pōpō .
Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kēia meaʻai ma ka hoʻouluʻana ma kahi liʻiliʻi o nā mea'ē aʻe; i ka hapalua o ke kīʻaha. Hiki iāʻoe ke hoʻohui aku i nā makaleka makaleka, nā nati, nā huaʻi maloʻo a me nā huapīkī, nā pīpī, a me nā mea'ē aʻe āu e makemake ai.
Ka mea e pono ai
- 1-3 / 4 mau kīʻaha mai kahi'ati he 18-ounce o ka palaoa hui
- 2/3 ka wai wai, ka wai a me ka waiū a wai wai paha
- 1/4 kaʻaila
- 1 hua
Pehea e hana ai
1. E ho opiha i ka umu a 350 ° F. E puhi i kekahi pāpaʻi paneta 8 "āpau a'āpana paha me ka pīpī mīpala palapalapa i loko o ka palaoa a hoʻokaʻawaleʻia.
2. I loko o ke kīlapa, e hui pū i ka palaoa, ka wai, kaʻaila, a me ka moa; hui pūʻia a huiʻia, a laila paʻi no 1 minute ma ke kaʻina wiki. E ninini i ka pīpī pīpī i loko o ka pan i hoʻomākaukauʻia.
3. E puhi no ka 25 a 35 mau minuke a hiki i ka hoʻokomoʻana o ka niho i ka waenakonu o ka keke. Pono e huki ke keke i nāʻaoʻao o ka pan.
4. E hoʻonani maikaʻi i ka pīpī i ke kaula kuʻi, a laila ka lepo a me ka lepo me ka lepoʻala. ʻO wau e makemake e hoʻohana i ka mea holoʻokoʻa a hiki i ka hoʻomākaukauʻana i ka haʻalulu i kēia kekeʻi liʻiliʻi!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 604 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 71 mg |
| Sodium | 2,515 mg |
| Nā Carbohydrates | 97 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 34 g |