ʻO keʻano o nā meaʻoluʻolu o ke ahi e hoʻomaʻemaʻe nei i kēia mau meaʻonoʻono, aʻo nā pecans i hoʻokipaʻia e hoʻonui i ka papa.
Hoʻokomo i kahi lāʻau'alamona aʻelua paha i ka'āpana pālahalaha no kahi'ōpala paʻakū.
E hoʻohana i kāuʻili sketch well-cooked e tunu ai i kēia mauʻuala, aiʻole e hoʻomoʻa i loko o ka hohonu hohonu skillet aiʻole ka umu Dutch.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paona kaʻuala
- 4 punetūpakai ka paʻakai
- 1 ke kapuʻulaʻula (paʻi, mālamalama a pouli paha)
- Kōmike: 2 mau lāʻau liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1/2 kīʻaha wai (aiʻole ka'ōmole wai)
- 1/2 i 3/4 kapu pepa halves
Pehea e hana ai
- ʻO Peel kaʻuala a me ke kaula i'ōwiliʻia e like me ka 1/4-iniha lahilahi. Inā mānoanoa ka pīlaʻi, eʻokiʻoki i ka hapalua o ka lōʻihi ma mua o ka paʻiʻana.
- I loko o kahi kapuahi kaumaha nui a me ka umu Dutch ma luna o ka mahana wela, e hoʻoheheʻe i ka wai.
- Ke hoʻoheheʻeʻia ka waipū a hoʻomaka i ka mahuka, e hoʻohui i ke kōkoʻomaʻo, nā lāʻau cinnamon, ke hoʻohanaʻia, a me ka wai a me ka waiʻalima. E lawe mai i kahi mele.
- E hoʻomoʻi i nā'ōlaʻiʻuala i ka huiʻana me ke kōpaʻa a hoʻoulu e hoʻoulu pono i ke kapa. E uhi a hoʻokuʻu, hoʻoulu a hoʻololi pinepine, no ka hola 25 a 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa eʻoluʻolu ai kaʻuala.
- I kēia manawa, ma kahi ala maloʻo ma luna o ka mahana wela, e hoʻonani i nā'āpana pecan. E hānai i ka poʻe pekani a hiki i ka wā e maʻalahi ai ke'alaʻula a hoʻonani i ka ulu, e huli pinepine. E ninini koke aku i nā pekans i hoʻokipaʻia i luna o kahi pāpale e hoʻopau i ke kaʻina hana.
- Wehe i ka uhi mai ka kapuaʻi a me ka umu Dutch a hoʻonui i nā'āpana pepa. E hoʻomau i ka kuke -ʻoiai e'aliʻuli pinepine i ka uala - a hiki i ka emiʻana o nā wai i kahi mālū nani aʻo ka uala ua nani loa. E nānā pono no ka hō'āʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 567 |
| Ka nui o ka momona | 13 g |
| Ka momona | 8 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 87 mg |
| Nā Carbohydrates | 108 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 7 g |