He maʻalahi a maʻalahi kēia mīkini'anuʻolu Italia, makemakeʻoe e mālama mau i ka lima ma ka pahu fri. Hanaʻiaʻo Pesto me nā hua paina , ke kālani, kaʻoliva, ka basil, a me ka cheese Parmesan. ʻO ka hoʻohana nui loaʻia ka hoʻouluʻia me ka pasta. Hiki ke hoʻololiʻia nā Walnuts no ka pine paʻi i kahi kui.
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpuni hua pāʻani
- 2 cloves kaula (peeled)
- 3 hui punaʻailaʻaila (hapa āpau)
- 4 kapu
- ke kumu basil
- 1/2 kīʻaha Pākī Pisisi (hou,'āpala)
Pehea e hana ai
E pono anaʻoe i ka meaʻai meaʻai aiʻole ka mea momona ikaika. Me ka holoʻana o ke kaʻa, hoʻokahe i nā hua pine a kāleka i loko o ka hānai. Ka hana a hoʻopau ponoʻia. E hoʻomoʻa i kaʻailaʻaila a me ka pulse iʻekolu manawa. E hoʻokomo i ka basil , ka Parmesan kahi , a me ka paʻakai i ka pola kahe . Ka hana a hiki i ka hoʻopauʻana i ka minu, eʻoki i nāʻaoʻao.
E hoʻolili i nā mea kanu a hoʻohana i loko o 1 pule.
Per 1 punetū e lawelawe ana: 58 calories, 82 pakeneka kalo mai ka momona, 2 grammu protein, 1 gramoaic gram, .65 pahu ka nui o ka fiber, 5 grams ka momona nui, 3 milligrams cholesterol, 109 milligrams sodium
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 127 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 8 g |