ʻAʻole wale wale nō ka meaʻono o kēia lauʻano maʻamau,ʻo ia hoʻi kahi kīʻaha maʻamau, no ka mea, hoʻohanaʻia e ia i ka meaʻono kūʻona a me ka meaʻono. ʻO ka mea huna i ke kīʻaha eʻoluʻolu loa i ka pipi no ka loaʻaʻana i ka hohonu hohonu.
Ka mea e pono ai
- 3 lbs. i ka palaoa i ka palaoa a me ka iwiʻole,ʻokiʻia i loko o nā'āpana 2-ini
- 2 tbsp. kaʻaila aila
- 1 tsp. ka paʻakai, aʻoi aku i ka mea e pono ai
- ʻO kahi lepo maloʻoʻeleʻele eʻono ai
- 2ʻAmelikaʻulaʻula,ʻokiʻia i loko o nā'āpana 1-ini
- 3 tbsp. ka palaoa
- 3 cloves kele, minced
- 4 nā kapu bipi a me ka paila
- 3 kāloka,'ōpala,ʻokiʻia i loko o nā'āpana 1-ini
- 2 hele i kahi seleni,ʻokiʻia i loko o nā'āpana 1-ini
- 1 tbsp. ketchup
- 1 ka lauʻole
- 1/4 tsp. Rosemary
- 1/4 tsp. 'ōmau koume
- 2 lbs.
- ʻO Yukon ka'ōlaʻiʻuala,' ōpala,ʻokiʻokiʻia i loko o nā pulu nui
- Kāʻano: kahi pāʻani hiki ke hoʻolima, koho
Pehea e hana ai
1. Hōʻalo i ka pipi me ka paʻakai a me ka pepaʻeleʻele hou . E hoʻomohui i kaʻaila meaʻai i ka ipu nui nui aiʻole ka umu Dutch (kahi e pili paʻa paʻa), a hoʻonohoʻia ma luna o ka wela nui. I ka wā e hoʻomaka ai ka puhiʻana i kaʻaila, e hoʻonui i ka pipi a me ke kala. E hana i nā papapa inā pono. I ka manawa e hoʻopalapīʻia, e hoʻokuʻu i ka pipi i kahi pola me kahi puna i kāpaeʻia, e waiho ana i kaʻaila a me ka pipi kau i loko o ka ipu.
2. E hoʻomoho i ka wela i kaʻaila, a hoʻomoʻi i kaʻaila i ka ipu hao; hoʻolālā i 5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka translucent. E hoʻopili i ka palaoa a kuke no 2 mau minuke, e ulu pinepine. E hoʻopili i ke kīlaki a kuke no ka hoʻokahi minute. Hikiʻo Whisk i loko o hoʻokahi kapu o ka mea pipi a hiki i ka hoʻohaʻahaʻa i ka lalo o ka ipu hao, e'ānai ana i nā'āpana'ōmaʻomaʻa i caramelised ma lalo. E hoʻoulu i ke koena o ke kalo, kāloti, kalori, ketchup, lālā bay, meme, diamary, pipi, a me 1 teaspoon o ka paʻakai.
3. E hoʻihoʻi i kahi miko haʻahaʻa, uhi, a kuke i ka mea haʻahaʻa no hoʻokahi hola. E hoʻoula i kaʻuala, a hoʻokuʻuʻia i kahi manawa no 30 mau minuke. Wehe i ka uhi, hoʻololi i ka wela a mean, a me ka kuke, hoʻonāukiuki i kekahi manawa, no 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wa e manua ai nā meaʻai a me nā meaʻai.
4.ʻO kēia mau hope he 30 nei i weheʻia,ʻaʻole i ka hoʻopauʻana i ke kuke wale nō, akā, no ka ho'ēmi a me ka hoʻomaʻamaʻa i ka mila. Inā lahilahi ke kapuaʻi, e hoʻololi me kekahi mau waiwai a wai paha. E hoʻopau i ka wela, eʻono a hoʻoponopono i ka mea hoʻonani, ae noho no 15 mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana. E'anuʻolu me kahi pāʻani hou inā makemakeʻia.
Hoʻoponopono Nānā a me nā mea kōkua
•ʻOiai pahaʻaʻole paha e like paha ia, hiki iāʻoe ke uhi i ka pipi beef. ʻO ka manaʻo o kahi ipu hao e holoiʻia ma luna o ka umu i ka lā a pau he mea kupaianaha, akā, e pau kaʻiʻo a maloʻo a me ka mushy mussels. ʻo ka manawa kūpono e pili ana i ka nui āu e hana nei, akā pono, pono ke hoʻohālike no 2 a 3 mau hola.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 861 |
| Ka nui o ka momona | 39 g |
| Ka momona | 13 g |
| Ka momonaʻole | 19 g |
| ʻO Cholesterol | 196 mg |
| Sodium | 1,350 mg |
| Nā Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Dietary | 8 g |
| Pāmua | 70 g |