ʻO ka hōkūʻo ka wā kūmole
Aia ka'enera i kēlā me kēia makahiki, akāʻo ka punawai ka manawa kūpono loa no kēia meaʻai. Hoʻomoeʻia nā kīhāpai mai ka mahina o Pepeluali a Iune, meʻApelila i ka mahina mua a me ka kiʻekiʻe o ka manawa no ka pūniho. Ma ka hopena o Mei, aia ka'oapaka i ka hopena o kona manawa i ka nui o nā wahi.
ʻAno'Apaka
Hoʻopili ke kumu i ke kala o ka mea kanu a ulu i loko o nā lauʻehā i ka manawa iʻaeʻia ai lākou e hoʻomohala.
Eia naʻe,ʻohiʻia nā'ōpala i hiki keʻaiʻia me ka lima ma mua o ka uluʻana o nā'ōpū namu. Ponoʻoe e hoʻomanawanui i ka uluʻana i kāu'ōpoki kūkeke:ʻEkolu makahiki mai ka lūlūʻana o ka hua a hiki i ka hōʻiliʻiliʻana o nā'ōhi mua. ʻO ka'apena likeʻo ia kekahi o nā hua liʻiliʻi i uluʻia ma keʻano he mea nui ma mua o ka uluʻana o nā mea kanu ma kahi ola he 10 makahiki.
ʻO nā mea kanu he kāne paha, he wahine paha. Hāpai ka wahine i nā hua,ʻaʻole e hoʻonui i ka nui o nā'ōpū wale nō, akā,ʻo ka nui o nā moena me nā mea kanu. Ma muli o ka hāʻawiʻoleʻana o nā kāne i ka ikaika e hana i nā mea kanu,ʻoi aku ka nui o ko lākou mau kumu aʻoi aku ka makemake. Ua hoʻouluʻia nā mea kanu hou no ka hāʻawiʻana i nā mea kanu kāne wale nō no nā mea kanu maikaʻi.
ʻO nā meaʻokoʻa Asakagus
Kau mai ka'eneka ma nā'iliana ma lalo nei: ka'eneke, ka nui, ka nui, ka laulā, a me ka liʻiliʻi. Ua loli kēia mau mea i nā mea kanu, me ka hoʻololi wale nō i loko o ke kala o ka pā.
- ʻO ka'ōpena'ōmaʻomaʻo:ʻO ka hapaʻuʻAmelika nui kēiaʻano, kahi e kū mai ana mai ka penikala-lahilahi a lahilahi.
- White :ʻO kahi makemakeʻia maʻEulopa,ʻo kēia mau lālā e hoʻonoe i ka lā e liʻiliʻi aʻoi aku ka maikaʻi. He paʻakikī ke loaʻa i ka'apena maka keʻokeʻo keʻokeʻo maʻAmelika Huipūʻia, akā, aia i ka laulā ka laulā maʻamau.
- Violet a viole paha:ʻO kēiaʻano he mea maʻalahi ka loaʻa ma United United Kingdom a me Italia a he koʻikoʻi koʻikoʻi a nui.
- ʻAhi: Ua ulu ka'ōpala i kahi mauu i kekahi mau'āpana, ma Europe nui. Loaʻa paha iāʻoe ke huli i kāu pono'ī no ka meaʻaʻole i maʻalahi ka loaʻa houʻana o nā mea kūʻai, koe wale nō ma Italia a me ka hema o Farani.
'Apena Nutrition
Kapaʻiaʻo'Asakagus he kumu maikaʻiʻo ka huaʻa K, nā antioxidants, a me ka thiamine. ʻAʻoleʻoe e hoʻolilo i ka nui o nā calories e loaʻa ai kēlā mau pono. ʻEkolu mau aniani o nā mea'alapoko i ka nui o ka calories: Hoʻopili lākou i 9 calories a nele i ka helu. I loko o kēlā mau iheʻekolu, ua kokokeʻoe i ka 1 gram o ke fiber, aʻo ia kahi lanakila lanakila.
Pehea e hoʻohana ai i ka'ōmole
Nui nā ala e kuke ai i kēia puna puna punahele. He pōkole kona manawa, a ponoʻoe e hana i ka hapa nui. No laila, e mālamaʻoe i kekahi mau manawa ma nāʻano likeʻole.
E kīʻalo me Parmesan a me ke kāleka a iʻole nā meaʻai kūpaʻa; e hoʻoulu me ka lole, almonds, a me ka hulu kao; e hoʻouluʻi me nā piʻa pua, lemon zest, a me nā'alemona i hoʻoneʻeneʻeʻia; aiʻole e huʻiʻia i kahi risotto me ka'ōniu hou, ka pā paʻi, a me Parmesan. A iʻole e puhi wale i ka manawa a me ka manawa me ka waiūpaʻa a me kaʻailaʻaila, keleka, ka pepa, a me Parmesan, a me ke kāpili kūpiliʻia no kahi'āpanaʻaoʻao maʻalahi.