ʻO nā huapalaaʻala a me nā Herb

ʻO kēia mau meaʻai i ka palaoa a me ka pāpaʻi pūʻupuʻu hou.

Makemakeʻoe e hoʻololi i nā mea i maʻalahi e pili i kou leʻa. E hoʻomoʻi i mau kōpēpuni he nui no ka baʻa pua baʻa. E hoʻopili i ka lālani cheese me ka'ūpuni kāpena i kāpiliʻia aiʻole ka pilina mīkini Mexican. A iʻole e pani i ka hoʻomaʻamaʻa Italia i hoʻomaloʻoʻia me kahi 1 punetena o nā mea kanu hou, e like me chives, thyme, basil, a me oregano.

He mea maikaʻi loa nā'ākena me kahiʻoni a me ke koko. Eʻokiʻoki iā lākou a kau iā lākou ma luna o kahi ipu iʻa pieserole.

Ka mea e pono ai

• 2 ka'ōmole palaoa (9 ounʻa)
• 2 1/2 teaspoon
• ka palaoa
• 1½ teaspoon ka paʻakai
• 1/2 teaspoon me ka mīnulu maloʻo
• 4 punetūpakai ka paʻakai
• 3/4 ke kīʻaha i nā kāpena'alaʻula (keʻokeʻo a iʻole ka'ōmaʻomaʻo)
• 1 teaspoon mīmī kaʻaila o Italian
• 2 punetuni kahi pāʻani hou
• 3/4 kapu waiū (me nā mea'ē aʻe no ka hoʻopuniʻana i luna)

Pehea e hana ai

1. E hoʻohā i ka umu i 425 F.
2. ʻO ka momona i kahi pepa bakena a me ka lepo me ka palaoa a laina paha i kahi pepa pepa.
3. E hoʻokuʻi i ka palaoa, ka palolo palolo, ka paʻakai, a me ka māla maloʻo.
4. E hana i ka waiūpaʻa i loko o ka waihona maloʻo me nā manamana lima a me ka meaʻala. ʻO ka pīpī e like me ka palaoaʻono.
5. E hoʻonui i ka palaoa i kuʻiʻia, ka mea hoʻonani Italia, ka laʻau pālaʻi, a me ka waiū.
6. E hoʻohui maʻalahi me kahi'ōpala, a hiki i ka wā e hoʻomaloʻo ai.
7. E hoʻohuli i ka palapalapala i waho o ka lepo maʻemaʻe a kāpīpī mālie i kekahi mau manawa, a hiki wale i ka laumā. Mai hana nui

1. E hoʻopili i kahi 3/4-iniha lahilahi; eʻokiʻoki i nā'āpana a me nā'āpana a hoʻonohonoho hoʻi i ka pepa bakena. kahi ma luna o kahi pepa pani me kaʻaila.
2. Inā makemakeʻia, e'ōpala i ke kiʻekiʻe me ka waiū.
3. E puhi i loko o ka umu wela i 15 mau 20 mau minuke, aiʻole a hiki i ke kala.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	229
Ka nui o ka momona	14 g
Ka momona	7 g
Ka momonaʻole	5 g
ʻO Cholesterol	41 mg
Sodium	521 mg
Nā Carbohydrates	15 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	10 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.