ʻO ka palaoa maikaʻi loa o ka honua

Nīnau au i nā manawa a pau, "ʻo ka wā pono paha ia no kaʻaina pauka?" ʻOiai, maʻAmelika Hui Pūʻia, keʻai wale nei mākou i ka paukina i ka hāʻule. Akā, me ka pauka hiki i ka hale kūʻai i ka makahiki a puni, no ke aha e kali ai?

Ka mea e pono ai

• 4 mau hua
• 2 1/3 kapu kō
• 1 kaʻailaʻaila
• 1 15 'o kahi o ka'eneke hiki ke paʻa pono i ka paukena
• 3ʻaila ka palaoa
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1 teaspoon 3/4
• pauka koka
• 2 teaspoons kenana *
• 3/4 teaspoons ka nut *
• 3/4 teaspoon cloves *
• 1/4 teaspoon punahele *
• 1 'ōpala hua (kaʻaila, ka'āpala a me ka māmā haʻahaʻa)
• 1/3 ke kīʻaha waina (aiʻole he 1/3 kapu nui o nā hua)
• No Topping:
• 1/4 kapu kō
• 1 teaspoon meramona

Pehea e hana ai

1. E ho ohu i ka umu a 375 ° F.'Elepiliʻelua pīpī pīpī a 24 mau kīʻaha mai.
2. E hoʻohui i nā hua, ka sukakai, kaʻaila, a me ka paukena i loko o kekahi pola nui, a hoʻolālā a hiki i ka laumā.
3. I loko o ke kīʻaha hanana, e hoʻohui i kahi mea maloʻo me ke kī uila. E hoʻonui i nā hua a me nā hua waina. E hoʻomoʻa i ka huʻu iʻa a hui maikaʻi.
4. E hoʻopiha i nā pīpīʻokoʻa a me nā kīʻaha pū me ka paila.
5. E hoʻokuʻu i ka meaʻai i loko o kahi kīʻaha. E kāpīpī ma luna o nā pōpō berena a me ka pahu muron.

1. E kālua i ka palaoa ma 375 kalana F no 1 hola a me 10 mau minuke, aiʻole nā ​​mīkini no 35 a 40 mau minuke. Ke pau ka berena, hanaʻia ka niho niho i waenakonu.

Hoʻomanaʻo Notes:

• Hiki iāʻoe ke pani i 4 teaspoons 2 teaspoons o ka mea'alakiniko pumpkin no nā mea i hoʻouluʻia. Eʻike ponoʻoe e pono mau anaʻoe i ka kinamona no ka hoʻoukaʻana.
• Ināʻaʻoleʻoe makemake e hoʻohana i nā māla waina, e hoʻohana i ka 1/3 mau kīʻaha keu aku ma kahi.
• Hiki iā ia ke hāʻawi i nā muffins 24 ma muli o ka nui o ka mīmaki maʻamau āu e hoʻohana nei. Inā makemakeʻoe i nā muffins nui: e hoʻopiha i nā kīʻaha wale nō i luna me ka paʻi. Ināʻoe i nā kīʻaha hoʻolālā'ōlohelohe, e hoʻopiha i ka hapalua i ka wai.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	210
Ka nui o ka momona	11 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	35 mg
Sodium	298 mg
Nā Carbohydrates	28 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	2 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.