ʻO ka hoʻohanaʻana i ka palaoa palaoa maikaʻi ma kahi o nā kumuhana a pau, hāʻawiʻia kēia mau kīhāha kūikawāʻo Classic oatmeal. Makemake au e hoʻohana i nā lālā gula a me ka wainaʻeleʻele, e hāʻawi ana i nā meaʻai i nāʻano kukui, a nani nāʻano. ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke pāʻani a puni me ka mix-ins - e ho'āʻo i nā huaʻikuʻi maloʻo aiʻole i nā cherries, aiʻole e hāʻawi i nā nalu, nā hua'ōmaʻomaʻo, aiʻole nā kāleka makaleka ma kahi o kekahi mau māla waina. Keʻimi nei i kahi kukini oatameleʻole-ʻole? E ho'āʻo i kēia mau Kuki Kūlaina me ka Chocolate a me ka Nati, i hanaʻia me kaʻaila niu ma mua o ka margarine, a me ka'ōleʻa palaoa palaoa piha loa.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kīʻapu pīpī (1 lāʻau, kīnāʻole, hoʻonuanuʻia)
- 1/2 kīʻaha kapu koko
- 1/2 kapu kōpaʻa
- 2 hua nui
- 1 1/2 teaspoons ka mea'eneʻane kahe
- 1 1/4 kapu i ka palaoa a pau (aiʻole ka palaoa keʻokeʻo)
- 1 teaspoon meramona
- 1 teaspoon ka palaoa
- 1/2 teaspoon ka soda
- 2 kīʻaha opu ('ōwiliʻia)
- 1'ati waina (aiʻole 1/2 kīʻaha waina a me 1/2 kīʻaha waina)
Pehea e hana ai
1. E ho opiha i ka umu a 350 ° F. E laina 2 pepa paila me ka pepa palake a waihoʻia.
2. E kau i ka waiūpaka, kaʻulaʻula, a me ka paʻakai granu ma loko o kekahi pola nui, aiʻole ka pahu hana o ka mea huila elela i hoʻokumuʻia me ka pāpale pāpale pāloka. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻokalakiko, kahi puna nui, a me ka mea hui pūʻia, e hoʻohui i ka pata, kaʻulaʻula, a me ka granulated sugar a maʻaleʻa. E hoʻonui i nā hua a me vanilla, a paʻi a hiki i ka manawa e hui pūʻia.
3. I loko o kekahi kīʻaha nui, e hoʻohana i kahi'ōkena hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe e hoʻohui i ka palaoa, ka kinamona, ka palolo paila, a me ka waiʻu paila. E hoʻomoʻa i ka mea maloʻo i nā mea momona a paʻi a hoʻolālā paha a hiki i kahi i hoʻokomo ponoʻia, e pili ana i hoʻokahi minute.
4. E hoʻomoʻi i ka oum a me ka hoʻohui i ka mea haʻahaʻa a iʻole ka hawewe e hui pū. E hoʻolālā i nā mālaina a hiki i ka mahele ponoʻiaʻana o lākou i loko o ka paila kuki. (E mānoanoa ka palapalapa, pēlā e hui pū me ka maʻemaʻe, e maʻalahi nā lima maloʻo ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i kahi hui!)
5. Me ka teaspoon aiʻole ka pipi kukui, e waiho i nā pōpō wīnati o ka pailapulu i ka paila i hoʻomākaukauʻia e pili ana i 1 "ke kaʻawale. Eʻai i loko o ka umu wela a hiki i ka mea he gula a hoʻonohoʻia ma ke kikowaena, ma kahi o 11 - 13 mau minuke. ka umu a hoʻokuʻu i ka papakū no ka 1 - 2 mau minuke ma mua o ka hoʻoiliʻana me kahi mokumahu i ka pae. (E pīpī nā kukui i waho o ka umu, akā e kū mālie ke ea.) E hana hou me nā mea i koe. ka paila kuki.
6. Eʻae i nā kuki e hoʻomaʻalili i mua o ka waihoʻana i loko o kahi pahu pale. Hoʻomoʻaʻia nā kukuna no kahi hebedoma i kahi lumi wela o ke keʻena, aiʻole i kāpiʻuʻia i ka paʻukū aʻoi iʻekolu mahina. E hauʻoli!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 114 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |