Ka mea e pono ai
- 5 mau aniani nui
- 1/2 kala canola
- 4 mau hua
- 3/4 wai wai
- 1 1/2 kīʻaha palaoa
- 1 teaspoon ka palaoa
- 3 punetēpeli kapaki kapaila mix
- pepaʻeleʻele keʻono
- 1 hiki i nā pūlaʻi, hoʻoulu (koho)
Pehea e hana ai
1. Ka umu'ehiʻehā i 400 ° F (200 ° C). E puhi i ka paila panake 9x13 me ka mea hanaʻole i kaʻaila.
2. Eʻokiʻoki i kaʻaila. Hehi 1/4 kaʻaila i loko o ka pā nui. ʻO ka palaoa a hiki i kaʻike. E waiho i kahi e hoʻomaʻalili ai.
3. I loko o kahi pola nui, e hoʻokuʻu i ke koena o kaʻaila me nā hua a me ka wai. E hoʻomoʻi i nāʻaila aniani maikaʻi.
4. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui pū me ka pālolo. E hoʻomoʻo i ka huiʻana o ka huaʻakai.
5. Kākena me kaʻaila me ka meaʻaila a me ka pepa.
E hoʻomoʻi i nā pūʻina, inā makemakeʻia.
6. Hoʻopoʻa i loko o ka paila. E puhi, weheʻoleʻia, ma 400 ° F (200 ° C) no 45-60 mau minuke, a hiki i ke gula ma luna. Hoʻomaʻaʻia nā manawa kūkomo i ka nui o ka pā i hoʻohanaʻia (ʻo nā liʻiliʻi he nui a me nā kugels nui e makemake ai i ka hoʻomoʻa manawa hou).
Ka lawelaweʻana i nā manaʻo kōkua: E hoʻomau i ka mahana ma kahiʻaoʻao.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 179 |
| Ka nui o ka momona | 14 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 8 g |
| ʻO Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 4 g |