ʻO kēia kolo pīla nui hanaʻia nā pīni'ākau me nā pīni maloʻo a me nā huaʻai. He mea maʻalahi kēia, a hiki ke loli iki i nā mea kanu. A iʻole e hāʻawi i kekahi ham aiʻole ka puaʻa i nā pī.
Uaʻokiʻia nā piʻi i ka mea'ūlaki māmā me ka hanaʻole a me ka kukeʻana, a uaʻoki maikaʻi lākou. Inā pilikia mauʻoe i ka piʻiʻana o nā pīni, e hele a hoʻomoe iā lākou i ka pō. A iʻole e hana wikiwiki (ma kahi pōpō o ka pi) a hoʻokomo i kekahi wahi ma mua o kou hoʻohuiʻana iā lākou i ka mea kukeʻai malū. ʻOiai nā mea he nui ka paʻakaiʻaʻole i ka hopena i ka maikaʻi o nā pīnē, e hoʻokomo i kahi kokoke i ka hopena o ka manawa kuke a ma hope o ka noʻonoʻoʻana o nā pi.
ʻO ka huiʻana o ka nahele a me ka'ōpala ma kēia mau'āpana'ākau nui o ka'ākau, pono lākou me ka maikaʻi, a he mea maʻalahi ka mea kuke kuke.
Ka mea e pono ai
- Pākahi ka pā'ūhā i nā beans'ākau nui
- 1 1/2 hapahā wai
- 1 leʻona nui, iʻokiʻokiʻia
- 1 pākaʻaka pāʻani, hoʻokipa
- 1 kuiwi nui,ʻokiʻoki
- 2 pukakai nui
- 2 nā'ōpuni clove a pau
- 1 punetēke i ka maloʻi
- 2 iʻekolu'ōpuʻu i ka pā bahi
- 1/4 teaspoon ka'ōpū pepa maloʻo hou
- 2-3 teaspoons kosher paʻakai, eʻono ai
Pehea e hana ai
- Eʻoki maikaʻi i nā beans a e kiʻi. E hoʻonele i nāʻepa malformed a iʻole nā pōhaku liʻiliʻi loa āu e loaʻa ai. Uaʻike maoli wau i nā pōhaku liʻiliʻi ma nā kīʻaha maloʻo, no laila e nānā mau aku ai iāʻoe i kou holoiʻana.
- E hoʻololi i ka beans i ka mea kuke kuke. E hoʻonui i 1½ hapahā o ka wai i ka ipu hao.
- E hoʻouka i ka'akiki, kāloti, ka mea sole, nā lau bay, ke kāleka, ka meaʻalani, nā paʻi paʻi, a me ka pepaʻeleʻele hou.
- E uhi a eʻaila i ka LOW no ka 5 1/2 i 6 mau hola 1/2. ʻO nā pīlā i nānāʻia ma keʻano haʻahaʻa i ka pauʻana o nā hora 6, akāʻo ka makahiki o nā bean, ka paʻakikī o kou wai, a pēlā aku, hiki ke hoʻololi.
- E hoʻonui i ka paʻakai paʻakai, eʻono.
- E lawelawe i nā bean ma luna o ka raiki, i nā meli, i nā kulu a me nā māhoe, ma nā pahū, aiʻole e hoʻomohu iā lākou e hoʻohana ai i nā kikooho a iʻole e like me ka pālahalaha no nā mea kīhāpoki crostini . Ua kūpono lākou no ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai e kāhea ai i nā piʻi'ākau kūkulu'ākau.
- E kūʻai i nā meaʻai i loko o ka pahu hauā no 4 a 5 mau lā aiʻole e hoʻokuʻu iā lākou (e nānā i lalo).
Pehea e hoʻoulu ai i ka pi
- Hiki i nā pī ke paʻakikī i loko o nā pahu pahu hau e hoʻohana ai i nā meaʻai ma hope. E hoʻopili i nā piʻa a hoʻokomo iā lākou i loko o nā pahu me ko lākou wai huki. I loko o nā pahu 1-pint, waiho i kahi 1/2 iniha o nā poʻo honua e hiki ai ke hoʻonui. E hoʻokuʻu i kahi 3 / 4- i 1-'inima o ke poʻo i hiki keʻae i ka hoʻonuiʻana ināʻoe e hoʻohana ana i nā pahu kūhaka liʻiliʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā beans ma nā peke-zip.
ʻO nāʻano likeʻole
- E koli i kahi 1/4 paona o ka puaa paʻakai a hoʻonui i ka kuke kuke me nā huaʻai.
- E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o ka puaʻa momona i nā pī.
- E hoʻonui aku i 1/2 kīʻaha o ka hamani moa a iʻole ka pua ham i nā pī.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 317 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Nā Carbohydrates | 60 g |
| Fiber Dietary | 16 g |
| Pāmua | 19 g |