E hoʻopauʻia kēia mau momona, nā mea kanu maikaʻi a me nā mea maikaʻi. Hiki iāʻoe ke loaʻa nā huakinina pumpkin i loko o ka māhele olakino o kāu hale kūʻai - a iʻole e hoʻohana i nā mea āu e hoʻokae ai i kāu Jack-O-Lantern.
No ka weheʻana i nāʻanoʻano, e kāʻili i nā innards o ka pauku. A laila hoʻokaʻawale i kahi o kahi māhele o nāʻanoʻano; e like me kāu e hiki ai me kou mau lima. A laila, e waiho i nā koena i loko o ke pola a hoʻopiha i ka wai mahana. Mākala i nā hua me kou manamana lima. E hāʻule ka pulp i lalo o ke pola a e lele nāʻanoʻano. A laila e hoʻomaloʻo pono i nā hua i mua o ka hoʻomakaʻana me ka papa.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano mea kanu a me nā meaʻala maikaʻi i loko o kēia mea maʻalahi. E ho'āʻo e hoʻohana i kahi hui pūʻia o nā lāʻau maloʻo ma kahi o ka kumini, ka pepa cayenne, a me kaʻaila. E ho'āʻo i ka basil me koume a marjoram, aiʻole ka huʻu me ka basil a me ka tarragon. ʻO kahi hīpī i kāpīpīʻia i nāʻanoʻano ma hope o ka pukaʻana mai i waho o ka umu he mea maikaʻi loa ia. Pāpale pāʻani Parmesan a Romano paha, maikaʻi loa i kālaiʻia, hana maikaʻi no kēia.
E mālama ponoʻia kēia mau hua kanu, e mālamaʻia i ke anahana o ka lumi i loko o kahi pahu me kahi uhi pale paʻa, no ka hebedoma hoʻokahi. Inā lōʻihi lākou i kēlā lōʻihi! Hiki ke hoʻohui pūʻia kēia kīʻaha me nā pōpō'ē aʻe, e like hoʻi me Rosemary Toasted Nuts a iʻole People Puppy Chow no kahi makana hoʻomaha nui, aiʻole e hoʻonohoʻia i waho ma kahi papaʻaina no ka maʻalahi maʻa.
Ka mea e pono ai
- 2 kīʻaha pauka hua (ʻaila)
- 1/4 kapu waiū (hoʻoheheʻe)
- 1/2 i ka 1 teaspoon Ka lole kawa Tabasco
- 1 i 2 teaspoon pepa cayenne
- 1/2 i 1 teaspoon cumin
- 1 punetēpulu kaʻaila
- 1½ teaspoon ka paʻakai
Pehea e hana ai
1. E ho opiha ka umu i 300 ° F. E kau i nā huapalakiko maʻemaʻe a maloʻoʻia ma kahi pepa kuki kuhi.
2. E hui pū me ka waiūpaʻa a me ka lama Tabasco a me ka haʻalulu i nā mea kanu. E hoʻohui i ka pepa cayenne, ka kumini, kaʻaila līlū, a me ka paakai a me kaʻaila maikaʻi; e kāpīpī i nā hua. Hoʻoulu maikaʻi i ke kapa komo.
3. E puhi no 35-45 mau minuke a hiki i ka'ōpiopio keʻano o keʻano o ka'ōmaʻomaʻo a me ka'ōpala, e hoʻoulu i nā huaʻano i ka hapalua o ka manawa ma ka bakena.
Eʻoluʻolu loa, e hoʻonāukiuki i kekahi manawa. E kūʻai i loko o ka pahu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 177 |
| Ka nui o ka momona | 15 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 15 hua |
| Sodium | 37 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 6 g |