ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo e hui pū i nā hua a me nā huaʻai hou, pono kēia maʻamau salaka Moroccan ma kāu mea e ho'āʻo i ka papa inoa. Hoʻokipaʻia nā'āpana'ōpiopio me nā kāloti kāpili, ka wai puaʻa alani a me ka wai lemon. ʻOiai e hoʻomāmā a hoʻokaheʻia nā hua'alala i ko lākouʻona pono'ī, hiki ke hui pūʻia kekahi waiʻalani hou i loko o ka saladi no kahi meaʻono hou.
I ka hanaʻana, e hoʻolālā eʻae i ka hapalua hola aʻoi aʻe paha o ka manawa hoʻomaha no ka palemele i ka maloʻo. E lawelawe i ka hua lele e like me ka mea hoʻomaka,ʻaoʻaoʻaoʻao, a iʻole hoʻi i ka hahaiʻana i kahi papahana nui.
E ho'āʻo hou i ka Moroka Moroccan kaulana a me ka wai'alama.
Ka mea e pono ai
- 4 nā kāleka nui nui (e pili ana i 1 lb.)
- 3 aiʻole 4 mau'enera nui (e pili ana i 2 lb.)
- Kō koho: he 1 aʻelua paha mau alani hou, no ke kaniʻana
- 2 punetēpē kō, aiʻole eʻono
- 1 1/2 mau 'alani kaʻalani ka wai pua, aiʻole eʻono
- 1 i 2 punetēpē wai wai lemon
- ʻO ka paʻakai
Pehea e hana ai
1. E hui i nā kāloti a hōʻoki i nā kaula (makemake wau) aiʻole i ka pulp.
2, Peel i nā alani a hoʻohemo i kahi nui o ka pith e hiki i ke kāwiliʻana i ke alani me ka pahi. E hoʻokaʻawale i nā alala i nā paʻipaʻi, aʻokiʻoki i nā'āpana i loko o nā'āpana 1/2 iniha.
2. E hoʻokuʻu i nā kāloti a me nāʻalani me nā mea i koe i loko o kekahi pola. Eʻono a hoʻoponopono i ka wai, ka wai lemon a me ka waiʻalani ala e like me ka makemake.
3. E uhi i ka sālani a me ka pahu hau no ka hapalua hola aʻoi paha e hiki ai i ka sālemona e hoʻololi.
4. E hōʻoia ma ka uku ma mua o ka lawelawe. Inā ua maloʻo loa no kou makemake, e hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi hou.
5. ka pīpī i ka sālemona a me ka wai i loko o nā kīʻaha a me ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 179 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Nā Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 3 g |