Hoʻopukaʻia me kaʻaeʻia mai Green Tea: 50 He mau mea inu mahana, nā mea hōʻoluʻolu a me nā mea hōʻoluʻolu i mālamaʻia e Mary Lou Heiss (Harvard Press Press, 2006).
Ka mea e pono ai
- 2 punetēpuni (8 gram) kaʻaila wela-iʻole kaʻailaʻeleʻele 4 mau lau
- i hoʻokahi'inima 5 inihi kenamona,ʻokiʻokiʻia
- 8 hōkū piha
- anise a iʻole 1 1/2 mau punetēpō i nā'āpana'āpana aniani
- 4 pahu wai e hoʻopuni ai
Pehea e hana ai
- E hoʻokomo i nā lau lau a me nāʻeke hoʻi i loko o kahi kāpuni i mua i ke kaua a hoʻokaʻawaleʻia.
- E kau i ka lāʻau cinnamon a me ka hōkū hōkū i loko o ke kīʻaha kīʻaha 4-cup a hoʻonui i ka wai kohua. E ho'āʻo e hoʻohui, a laila hoʻokomo no 2 mau minuke.
- E ninini wikiwiki i ka hoʻokomoʻana i loko o ke kōpuni, e hoʻomau pono e mālama i ka kinamona a me ka'ākī hōkū mai ka komoʻana i ke keʻena. Hoʻokumu i ke kī i loko o ka hoʻolāʻau'āla no 2 mau minuke.
- E kuʻuna i ka wai o ke kō i loko o ka lole a lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 13 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Nā Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |