ʻO ka hapanui mākou eʻai i ka'ōniu i nā kolamu. Akā,ʻo ka waimele i'ōniʻoniʻoʻia? E hōʻoiaʻiʻo paha iʻole,ʻaʻole paha, hana - aʻoluʻolu i ka meaʻono. ʻAʻole pahaʻo ia he meaʻona waiʻona maikaʻi, akā, he meaʻono kūʻokoʻa.
No kaʻalihiʻana i ke kalo, ua like keʻano o ka hana me ka uhīʻana i nāʻano meaʻai'ē aʻe. ʻO ka mua, ka e hoʻomohuʻia ka mīkini i loko o ka mīkini māmā, a kauʻia i loko o kaʻaila wela, a hoʻomoʻiʻia me ka pa o ka wai i ka hoʻopiliʻana. E hoʻomaopopoʻia kēiaʻano hoʻomākaukau no kaʻokiʻana i kaʻiʻo o ke kiwi i mau'āpana, akā, inā makemakeʻoe e like me ka meaʻai'anikena, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i loko o nā kolamu a hoʻokomo i kahi lāʻau ma ka pūpū ma mua o ka uhiʻana a me ke kope. E like me ka nui o nā mea i hoʻalūʻauʻia, maikaʻi ke kūpono i kēia manawa me ka mahana a me ke kui.
Ka mea e pono ai
- 6 i 8 paona paona (seedless)
- 3ʻaila o ka mea 'aila (ai' ole kaʻaila canola, no ka'ūlaʻi hohonu)
- 1/2 kapu kakania
- 2 mau hulu manu (i paʻiʻia)
- 2 teashi wai
- 3/4 kapu i ka palaoa
- Kāʻano: pākū pala
Pehea e hana ai
- Eʻokiʻoki i ka manamana ma ka hapalua o ka lōʻihi. Eʻokiʻoki i kēlā me kēlā me kēia hapalua hou i loko oʻelua mau'āpana. E loaʻa iāʻoe he mau'āpana lōʻihiʻehā. Wehe i nā'āpana mai kēlā me kēia māhele ma ka hoʻoheiʻana i kāu pahi i waena o ka papa keʻokeʻo a me kaʻiʻoʻulaʻula, e hana i kāu mea e pono ai e mālama i ka pānaʻi ma kēlā laina. E hoʻokuʻu i ke koʻi aʻokiʻoki i kaʻiʻo kele i loko o 1 mau 'āniha lahilahi. A lailaʻokiʻoki i ke kino i loko o kahi mau'onihi 1-inch. (ʻAʻole ia heʻepekema, no lailaʻaʻole e hopohopo inā he mauʻano likeʻole kāu.)
- E puhi i kaʻaila i loko o ka hohonu, ka umu pōhaku , aiʻole ka wok i ka 350.
- I loko o ke pola, e pīpī i ka kuʻi me nā hua manu a me ka wai a huiʻia.
- E kau i ka palaoa i loko o ke pola a hoʻonohoʻia ma kaʻaoʻao o ka mea kānina ma kahi kokoke i kaʻaila wela. E kuʻopiʻi i nā pīpī niu i loko o ka palaoa, a laila eʻaʻahu me ka paila palaoa. E hoʻokuʻu pono i kaʻaila a me ka hohonu i loko o ka pahu, me ka hoʻouluʻole i ka pā, waiho ka lumi i waena o nā'āpana i mea e laula. Eʻoki a hiki i ka manawa e hoʻopiliʻia nā huelo manamana.
- Ma ka hoʻohanaʻana i ka puna slotted, e hoʻokuʻuʻia mai kaʻaila a kau pai ma luna o kahi pāpale'ūwele pepa. E kāpīpī i kaʻaila me ka lepo o ka mea hanaʻala a paʻi ke mahana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 136 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Nā Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 3 g |