Hoʻomaopopo pinepineʻia kēia melena kaulana i ka paepaeʻana i nā pupuhi a me nā'āpana no ka hoʻolālā hou. E hāʻawi i kēia mea ho'āʻo e ho'āʻo i ka manawa e hoʻomaopopo ai i kahi pipi. E kahaha nui auaneʻiʻoe i keʻano o kaʻono.
Ka mea e pono ai
- 1 10-ounce hiki ke hana i ka pipi
- 1/4 kapu / 60 milliliters ka palaoa
- 1/4 kapu / 60 mililita waiū
- 1 punetune keleka (minced)
- 1 punetū maloʻo (minced)
- 1 punetakai puna kai
- 2 teaset me ka mīmū maloʻo
- 1/2 kapune pepaʻeleʻele
Pehea e hana ai
- ʻO ka waiūpū mālū i loko o ke kōkō. Hoʻomanaʻoʻo Cook i kahi wela wela no 3 mau minuke ke nānā lākou i ka translucent. E hoʻopili i ke ālaki i ka pan a me ka kuke no 15 maukona,ʻo ia wale no ka hoʻokuʻuʻana i ke ala. E hoʻopili i ka palaoa a me ka pepa, e hana i kahi alanui. E hoʻomau i ka kuke no kahi 1 minute.
- I loko o kahi kīʻaha likeʻole e hui pū i ka mīnati maloʻo, ka hamo o ka pīpī, ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka pipi a hoʻomohu liʻiliʻi i loko o ke kōpena me ka pāla palaoa. E hoʻomaopopo i ka hoʻohanaʻana i kahi kī fila no ka mālamaʻana i nā pūpū i ke kai. Lawe mai i ka huiʻana i ka mea maikaʻi maikaʻi, e hoʻouluulu ai a hiki i ka walaʻau maikaʻi a me ka maikaʻi. Hiki i ke kau lole ke komo i ke kua o kahi puna.
- Holoʻia mai ka wela, e hoʻomaha no 5 mau minuke. E lawelawe ma luna o a ma kaʻaoʻao o ka meaʻai a me nā paka.
- E mālama i ka mīni paʻakai i loko o ka pahu wai ea ma ka pahu kukui no 3 a 4 lā ma hope o ka hoʻomākaukauʻana. E hoʻomanaʻo hou ma mua o ka lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 91 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 6 g |