Nā Kuki Cranberry Oatmeal

Pākī Kuki

Inā eʻimi anaʻoe i kahi kānana i ka kī'ohimele-karele, hoʻohanaʻia kēiaʻano hoʻolālā i nā lālā fiku maloʻo ma mua o ka hua waina.

Nā'ōlelo kōkua:

• E hele ka pata, nā hua a me ka waiū i kahi mahana ma mua o kaʻailaʻana.
• I ka wā e hoʻonani i nā mea momona,ʻo ka lōʻihiʻoe e hui pū ai iā lākou,ʻo ka nui o ka ea e hoʻopili aiʻoe, e hāʻawi iāʻoe i ke kukui māmā. No kahi kuki kukui, hoʻohui wale nō e lawa pono ai nā meaʻai.
• Inā paʻakikī nā huaʻikuʻu maloʻo, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā lākou i loko o ka pola wai wai wela no ka hapalua a me ka hola, a laila e hoʻomaʻemaʻe iā lākou a hoʻomaʻemaʻe me nā wī pepa ma mua o ka hoʻouluʻana i ka palaoa.

Ka mea e pono ai

• 1/2 paona pailaʻaʻole i kīnāʻia (2 mau lāʻau)
• 2 1/4 kapu kapu kōla (paʻiʻia)
• 2 hua nui
• 2 teaspoons vanilla extract
• 2 punetēpuni kaʻaila (ʻokoʻa)
• 3 mau kīʻaha wikiwiki wikiwiki
• 3 3/3 kapu i ka palaoa pipi (aiʻole 3 mau kapu
• ka palaoa a pau , ka hoʻopuniʻia)
• 1 punetēpē ka paila
• 1 1/2 kalo i ka soda
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1 1/2'ūlā cranberries (maloʻo)

Pehea e hana ai

1. ʻO ka umuʻehu e 375 ° F.
2. E hele mai nā meaʻai a pau i ka mahana mahana ma mua o kou hoʻomaka.
3. I ka hoʻohanaʻana i ka mea hoe hoe o kahi hui hui , eʻomi i ka waiū, ka waiʻeleʻele, a me ka paʻakai ma ka liʻiliʻi.
4. E hoʻonui i nā hua, vanilla a me ka waiū a hui pūʻia a huiʻia.
5. E hoʻokuʻu i ka palaoa, kaʻaila hola, a me ka paʻiʻana i ka lepo i loko o ke kīʻaha.
6. E hoʻohui i nāʻohi me nā mea maloʻo.
7. E hoʻomoʻa i ka mea maloʻo i nā mea'eneʻena a me ka hui a hiki i ka huiʻana.

1. E hoʻokuʻu i nā kinipona i loko o ka palaoa.
2. E hoʻomākaukau i kāu pāpaʻi pani ma ka hoʻonāʻana me ka waiūpaka aiʻole e hoʻopau aiʻole e hoʻopaʻaʻia me ka pepa pepa. A iʻole, e hoʻohana i ka moemoekeke mea kānana kahiʻoihana punahele.
3. Me ka hoʻohanaʻana i ka'opi 1-oz a iʻole ka like, e hoʻokuʻu i nā pōpō 1-oz o ka paila ma ka pan pan, e waiho ana i kahi lumi i waena o lākou e hiki ai ke hoʻolaha.
4. Kūmau i ka 10-12 mau minuke a hiki i ka hoʻomakaʻana o nāʻaoʻao a me nā kumu o nā kuki e nānā i ke keʻokeʻo gula.
5. Ke lahilahi nā kukui e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa akā e mahana mau, e lawe iā lākou mai ka pan a hoʻomaha iā lākou i ke kaula . Hiki iāʻoe keʻai iā lākou i ka wā eʻoluʻolu ai lākou iʻole e puhi i kou waha. A iʻoleʻoe e mālama iā lākou, e hoʻomaopopo ua hōʻoluʻolu maikaʻi lākou.

Hiki keʻokiʻokiʻia ka papahele, aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka paila ma kahi hana 8 a hoʻokuʻu i kekahi mau mea a pau paha no ka hope.

No ka hoʻokuʻu i ka paila kuki , e loli i loko o ka pahu a hoʻokomo pono i ke kīpili. Ma hope aku hiki iāʻoe ke wehe wale i ka'ōmole, eʻoki i ka paila paʻakai i hoʻokahi paʻi kuki a me ka baʻa.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	74
Ka nui o ka momona	4 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	1 g
ʻO Cholesterol	23 mg
Sodium	88 mg
Nā Carbohydrates	10 g
Fiber Dietary	0 g
Pāmua	1 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.